想一步過人?籃球怎麼練?學會這幾個動作!

投籃技巧之三步上籃上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。

跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

到了第 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 想一步過人?籃球怎麼練?學會這幾個動作! 2020-12-20雞腿妹妹說籃球 籃球這項運動自1891年被詹姆斯·奈史密斯發明出來之後，火的是一塌糊塗。

這項運動可謂是及力量，速度，細膩程度於一身，而且不光是男孩子喜歡，像雞腿妹妹這樣的女孩子也非常喜歡呢。

老大鎮樓！但是籃球這項運動是不簡單的，需要一定的熟練度和技巧性。

如果一個不會打球的人突然摸到籃球並且想要拍兩下的時候，畫風是這樣的：而他們投籃的樣子是這樣的：各位會打籃球的大哥們一定知道，如果有一定的運動基礎和身體協調性，想要學會基本的籃球技術還是很簡單的，那麼應該怎麼練習呢？學著練習以下幾點，就能掌握：01每天堅持運球每天一定堅持運球訓練，先是左右手單獨訓練，每隻手上下運球，然後再進行胯下運球和背後運球。

運球的基本要領：放鬆大臂，小臂發力，球最高拍到肘關節，小臂不允許與大臂的角度小於80度。

02傳接球可以找一人與你共同練習，每天傳接球200次，千萬不要小看傳接球的作用。

傳接球可以幫你迅速的熟悉球感，並知道球該在何時會接觸你的手掌。

當然如果沒有人陪你一起練習，也可以找一面牆面，將球擊到牆面，彈回時接住。

記住一定要將球擊打到同一個位置。

03投籃投籃最看重的就是手感，例如庫里的手感就非常的柔和。

他在了解球感之後甚至可以在黑暗的情況下投籃。

庫里投籃庫里的投籃方式屬於軟手投籃，這樣投籃的方式出手會比較柔和，而且比較省力氣。

你可以認爲只是將球推送出去，用腰帶動發力，在球出手的時候用手指撥球可以讓籃球的弧度更高。

在投籃的時候，雙眼盯著籃筐的前方的掛扣，這樣球如果力氣小了也會把球彈進籃筐。

還有一種方式就是硬手投籃，但是這種方式出手比較考驗手腕力量，初學者並不建議。

練習時，從離籃筐較近知道較遠，這樣你會慢慢習慣你的出手方式。

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相關焦點 籃球技巧中的胯下過人,應該怎麼練 胯下過人是籃球技巧中一最常見的過人方式，下面小蝦來講下如何訓練：第一步：運球是一切動作的基礎。

沒有紮實的運球，其他一切動作都是空談。

如何做好運球？第二步：控制重心開始的時候不要求快，要求穩，每個動作都成功的做到位，減少失誤。

重心要降低，並且重心一定要伴隨著球的方向走！ 籃球實戰絕技:加農貝克教你一步過人,用速度碾壓防守人 籃球實戰也都一樣，在防守人還沒有完全落位之前，利用速度和爆發力一步過掉，或許是最簡單粗暴的得分方式了。

當然，說的簡單，實戰中又該如何提升腳步爆發力，用速度一步過掉防守人呢？下面分享著名籃球訓練大師加農貝克的一個訓練技巧，可提升我們的運球突破速度。

剛開始訓練，我們無須面筐練習，這樣反而會分散我們的注意力。

怎樣才能提高籃球技能? 就這樣也不知道堅持了多久，我是所有一起打球的孩子裡最早學會胯下和背後並且能熟練運用到比賽里的那個人。

所以拍球（行進間的運球）是籃球的基礎。

如果想學好籃球，先練好你的基本功吧。

練好了運球，你就有了基本的球感，這個東西真的很神奇的。

你說球感是什麼？就是你的手和籃球的親密程度。

有了這個，其實練好突破和投籃也就不難了。

個人理解的籃球的基本功和一些過人小技巧,如何投的准! 個人理解的籃球的基本功和一些過人小技巧，如何投的准！籃球運球基本功，運球可以說是籃球的基礎，能不能成爲籃球高手，最重要的就是運球能力，那籃球運球基本功要怎麼練呢？拍球：做法：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找到手感。

籃球場上實用的過人技巧 籃球場上帥氣的過人往往可以贏得很多的叫好，還可以打擊對手的信心，讓對手心裡有所忌憚。

這裡就來跟大家講一下一些實用的過人技巧。

首先糾正一個錯誤的過人觀點。

不要盲目模仿各種視頻中看過的非常厲害的過人集錦。

那些籃球大神的身體技術力量都不是我們可以相提並論的，他們都是通過多少年的努力才換來這樣的身體素質，這絕對不是一朝一夕就能學會的。

如果你沒有足夠的時間去練的話還是不要盲目的去學那些精彩過人，不如去多練練投籃。

當然如果你有足夠的時間練習的話，也要根據自己的實際身體情況而定，畢竟身體是自己的，出現什麼突發狀況總是不好的。

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胯下交叉步變向,實戰中做到一步過人,這些技巧你都應該知道! 這年頭，誰打球不會胯下運球，不過能夠做到胯下運球一步過人的，相信只有極少數一部分。

今天來分享一個提高胯下運球過人能力的技巧，練好了實戰中一步過人，也是灑灑水的事情。

【動作教學】先來看看左右兩側胯下運球的規範動作演示，從運球到調整重心，然後變向過人都是一氣呵成的，這是一步過人的關鍵。

籃球初學者必經的三步練習,讓你成長的更快 籃球其實入門並不難，相對於足球和排球來說，是入門比較簡單的球類運動，如果想要快速入門，就要從基礎技術開始練起。

第一，從運球開始練起。

運球是籃球運動的基礎也是必備技能，運球是否穩定，關乎著整個球隊的進攻。

這九個動作練籃球最基礎最實用! 其實沒有人能夠準確的說出來，這可以說是一種感覺，沒有實際意義的東西，但是這個東西卻是很多籃球運動員必須要擁有的，也是必須要重視的一種技能，那麼像普通的籃球愛好者應該如何提升自己的球感呢？不妨跟著小編一起來學習下這九個基礎實用的動作吧！這幾個動作可沒有那麼多要求，只要你有空地和籃球，想什麼時候練就可以什麼時候練。

籃球技巧:交叉步變向過人,帥到沒朋友! 籃球技巧：交叉步變向過人，帥到沒朋友！　西貝先生說體育交叉步過人是最簡單的變向 籃球教學:如果你想背後運球過人,你知道該注意什麼嗎? 歡迎大家走進大媚的文章，今天爲大家帶來的是籃球教學：如果你想背後運球過人，你知道該注意什麼嗎？你喜歡體育運動嗎？你喜歡籃球嗎？如果喜歡請關注小編，每天爲大家帶來精彩的體育文章哦！歡迎大家持續關注，我們每天不見不散哦~也歡迎大家踴躍評論你的見解，共同學習一起進步哦！ 提升籃球實戰過人速度,掌握這6個動作,在家就能強化下肢爆發力 籃球技術或許能夠決定我們的上限，但身體力量絕對能夠決定我們的下限，尤其是下肢力量，無論是起速突破、變向過人、還是起跳對抗，都需要用到下肢力量。

怎樣練出強大的下肢力量，決定我們得到籃球下限水平？下面這套訓練，或許能給到你答案。

籃球實戰變速過人,學會這個魔鬼步伐,你就能急停急起戲耍防守了 我們都知道，好的過人需要不斷變換節奏，若是做不了人球合一的境界，那麼建議球友們訓練「變速」，利用運球突進的速度變化，讓防守人捉摸不定我們的進攻意圖，從而只能跟著我們的節奏變換重心。

掌握急起急停之前，我們要先熟練小碎步，這也是今天的重點教學內容。

快速運球向防守人推進，迫使防守人重心持續向後移，接近三分線位置使用小碎步，目的是讓防守人認爲我們要減速，從而放低身體重心，此時再變速運球突破。

不要小看這麼一個時間差，防守人重心向後壓低，再調整過來並不容易，一個停頓接著加速即可甩開防守。

正確投籃的方法投籃技巧之三步上籃 投籃技巧之三步上籃上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。

跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些。

讓籃球有迴旋的餘地，這樣投籃命中率比較高。

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走。

或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。

籃球過人基本動作,行進間快速轉身突破,NBA球員都愛用! SpinMove，也就是我們常說的轉身過人，這是籃球過人的基本動作，無論是野球場上或是職業賽場上也都很常用到，可以說是每名籃球愛好者都應該掌握的過人技能。

不論是在運球過半場，或是突破攻擊籃下，用好轉身都能輕鬆甩開防守人。

想要籃球打得好,基本功夫得牢靠,這三個跑步動作得好好練 要想打好籃球，基本功要練紮實。

在打球的時候，一些基本動作顯得尤爲重要，它們雖然看起來其貌不揚，但對我們運球、傳球的幫助極大。

一個初學者學習籃球的時候都要先學習這些基本動作。

今天就讓我給大家介紹一下，首先第一個動作就是變速跑，其實變速跑顧名思義它也就是以不一樣的速度進行跑步。

剛開始慢慢的加快速度，然後再慢慢地減慢速度，然後重複這樣子的動作做下去，很快就能夠練會了。

在打籃球的時候，這個運動非常常見，大家一定要學會這個，比較好學。

第二個，就是變相跑。

今天教大家三個超級實用的籃球進攻動作,學會了就無解了 今天小編帶大家來講講三種超實用進攻動作。

第一個動作就是弧頂轉身，你先朝肘區突破，再接個轉身，殺入油漆區，完成跳投在傳導球時，是用這招的最好時機，如果你在進攻，隊友傳球給你，你的任務是把球傳到弱側。

第二個動作，同樣既簡單又好用,那就是禁區小拜佛，這個動作非常簡單一學就會。

這個動作同樣適用於面對更強更快的防守人。

這招會讓對面傻掉，就是你速度不快，同樣也能做到完美，假動作做出來就行。

你要做的就是，在側翼接球，在你接球時，防守人還沒準備好,他們希望你慢下來，重新組織進攻。

所以你接球後，必須直接突破,直接朝肘區進攻。

不深蹲也能練出翹臀，學會這幾個動作，不怕沒有蜜桃臀 關於練臀，想必大家有很多話想說，爲什麼我沒有翹臀？翹臀怎麼那麼難！想必大家都是通過深蹲練臀，深蹲可以練出翹臀，這是毋庸置疑的，可是練臀也不只有深蹲一個辦法呀！今天就教大家幾個不用深蹲，也可以鍛鍊到我們的臀部動作，輕鬆拿下蜜桃臀。

歐文訓練師教你輕易過人! 今天爲大家分享一些基礎的籃球運球訓練，幫助大家進階，輕輕鬆鬆球場過人！想練好籃球最重要的就是沉下心來，不要想一口吃成個胖子。

想要練好運球，還是要從基本功練起，基礎才是你之後突破瓶頸最重要的地方。

有很多人問爲什麼運球總是掉球，運球速度總是不夠快，運球就是過不了人。

學會歐文的動作卻不過了人?最常用的3招過人細節你搞懂沒! 過人動作千萬種什麼急停、換手、轉身等等等但學會了動作的樣有些人想在實戰中耍出來的時候這其實還是因爲少了動作的神不僅僅是動作的模仿到位細節依然要做到位做到雙到位你的過人動作才能夠栩栩如生！今天過人君就帶大家好好學習一下幾個過人動作的細節部分！ 學會了,過人也能不講理! 庫里背後運球如果你沒有絕對的爆發力和速度，可以試試庫里的背後運球過人，依靠靈動、輕巧的腳步來晃開防守。

接下來由中國職業街球手clutchfactor曹芳爲兄弟們拆招這招在防守人前後腳站立防守時使用效果最佳以防守人防左側突破爲例，首先緩慢向防守人左側移動，運球時重心不必很低，讓防守人放鬆警惕接著右腳蹬地突然啓動，重心自然下降