生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶

紅茶不只香醇好喝、更是國人十分容易取得的茶飲之一，而近來，網路盛傳：「大姨媽來時，飲用紅茶能幫助補充維生素B群、咖啡因、兒茶素，達到緩解經痛 ... 目前位置 首頁 養生 生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶 華人健康網 About 撰文者洪毓琪 2017-05-30 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

紅茶不只香醇好喝、更是國人十分容易取得的茶飲之一，而近來，網路盛傳：「大姨媽來時，飲用紅茶能幫助補充維生素B群、咖啡因、兒茶素，達到緩解經痛的作用。

」讓不少女性直呼找到救星。

不過，紅茶真有坊間謠傳的這麼厲害嗎？營養師表示，這樣的止痛方式效果相當有限！ 喝紅茶補維生素B，緩經痛？營養師：效果有限 蔡怡瑄營養師表示，根據食藥署食品營養成分資料庫顯示，每100毫升的紅茶，在維生素B群營養素中，其僅含有0.006毫克的維生素B1。

不但維生素B群實際含量相當低，事實上，目前針對於維生素B群與疼痛間關連的研究也僅知，日服50微克維生素B6和250毫克的鎂，能減輕頭痛及情緒波動症狀。

且適度攝取維生素B6有利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。

因此，在紅茶不含維生素B6，且維生素B1含量稀少的情況下，想透過飲用紅茶來緩解生理期不適，效果非常有限。

抒解經期不適，靠喝紅茶？營養學角度不推薦 至於，紅茶中的咖啡因成分，對於改善經痛有無助益？蔡怡瑄營養師指出，雖然，近年來研究顯示，咖啡因的攝取與經痛並無直接關係；攝取少許的咖啡因對於部分女性甚至還可能有止痛效果。

在適量攝取下（每日不逾300毫克），並無大礙。

但值得注意的是，近來也有另一新說法認為，咖啡因會使人體的血管收縮，可能加重敏感者的經痛情形；建議女性朋友還是視個人體質適度斟酌尤佳。

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