[問題] 增重多久才會看到成績? - musclebeach - PTT消費區

4F推AxelSergei: 我每天躺在床上就在增重ㄌQQ 05/22 16:55. 5F推borry6299: 哇靠，可以吃這麼多還不會變胖好羨慕 05/22 16:56. Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]增重多久才會看到成績? [問題]增重多久才會看到成績? 看板 Musclebeach 作者 EDGEo93353 時間 2020-05-2216:41:28 留言 101則留言，60人參與討論 推噓 42  ( 45推 3噓 53→ ) 討論串 2 是這樣 小弟是軍人 目前55kg很多重物搬起來很吃力 看起來也很薄弱 想增加到70kg提升力量 上個月起 假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮 都是簡單的去料理 清燙蝦子、煎鮭魚跟雞胸肉、牛肉煮火鍋吃但不喝湯 放假可以吃到5000卡 平日在部隊也會去買牛奶喝，天天喝 有大約算過每餐+飯後的牛奶都吃接近1000卡 偶爾晚上還會吃些泡麵、宵夜，一天就超過3000卡了 但體重依然沒有起伏，仍卡在55kg 平日運動就部隊搬重物 跑步、伏地挺身、單槓 假日也會自主體測跑3000、伏地挺身、拉單槓、仰臥起坐，加上啞鈴小小練一下 近半年明顯感覺到大腿有愈來愈結實，增厚 體態、體能都有愈來愈好 但體重就是上不去怎麼辦? 還是時間不夠久? 增重是要以年為單位來計算才看得到效果的嗎? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.229.185.43(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590136890.A.D6D.html ※編輯:EDGEo93353(36.229.185.43臺灣),05/22/202016:42:49 1F推say29217074:我去年七月50現在快59感覺是代謝？05/2216:46 2F→say29217074:或是有氧做太多吧05/2216:46 3F推storyk49240:重量訓練量要增加飲食熱量蛋白質看起來夠但需要時05/2216:48 4F推AxelSergei:我每天躺在床上就在增重ㄌQQ05/2216:55 5F推borry6299:哇靠，可以吃這麼多還不會變胖好羨慕05/2216:56 6F推Saviz:碳水也要吃夠啊05/2217:00 7F推pttdcc:喝增重型高蛋白?05/2217:02 有喝過那個味道我沒辦法持續天天喝.. 8F推xiaoyao:腸胃吸收不好吧05/2217:05 9F推flatwormgene:感覺吃很多欸，胃吸收比較不好?05/2217:07 10F推JKL218:我也想要這種體質05/2217:08 11F→D85:訓練沒重量變化就伏地挺身做完換上斜伏地挺身引體向上接反向05/2217:44 12F→D85:划船，臀腿就站凳子或比膝高的物體上單腳蹲或保加利亞分腿蹲05/2217:45 13F推john52795:要不要看醫生？腸胃方面05/2217:45 14F→D85:或側蹲加單腳RDL或DL05/2217:45 15F→j2585366:平日呢05/2217:57 16F→j2585366:假日吃得碳水看起來很少05/2217:57 17F噓leafgg:羨慕噓05/2218:05 18F推peterchou:部隊裡面吃的東西真的是慘不忍睹05/2218:05 19F推aggressorX:不是腸胃問題就是你熱量算錯了吧05/2218:06 20F→aggressorX:當兵吃噴都能胖好幾公斤05/2218:06 21F推DWR:可能性很多啊你吃得比你想像中的少吸收不好等等05/2218:17 22F推otakunan:腸胃不好或碳水吃不夠吧05/2218:21 23F推jenkl:吃不胖，羨慕死了05/2218:46 24F→Trippinglove:我從60->80大概花了1年吧穩定運動+飲食控制05/2218:53 25F→adaplant:腸胃吸收要跟上要一段時間穩定增加肌肉量慢慢來05/2218:58 26F推lio293123:不可能啦除非妳都吃垃圾原型食物我吃到吐都吃不到50005/2218:59 27F→lio293123:005/2218:59 假日無聊就吃水煮蛋還有喝那種增重乳清蛋白才有到5000不然一天四餐我就快不行了 28F推kuninaka:你這樣只會變肥05/2219:03 29F→kuninaka:脂肪增高05/2219:03 30F噓pp096127:羨慕噓05/2219:04 31F→chnecklace:看peeta最近的新片不太相信瘦子能吃這麼多05/2219:07 已經吃到開始覺得累了，體重又都沒有增長更痛苦 32F推JeremyWu:去myp買葡萄糖、麥芽糊精各5磅配高蛋白，很難不胖05/2219:16 33F推yoreinin:一天7餐就會增重了看peeta05/2219:27 34F推cheetahspeed:隨便吃就重了05/2219:49 35F推adaplant:我半年增肌大概會增加12~15公斤第一個月讓自己從一天四05/2219:52 36F→adaplant:餐逐步增加到一天七到八餐然後訓練量也是從第一個delo05/2219:52 37F→adaplant:deload跑到第一個課表週期的一半增肌期間我大部分體05/2219:53 38F→adaplant:重都在120以上只有減脂到後期才會低於120這些數字給你05/2219:53 39F→adaplant:參考你的身體沒辦法一時半刻就適應你的飲食熱量多了也05/2219:53 40F→adaplant:是排掉而你的訓練量不夠肌肉刺激少增肌效果有限外腸05/2219:53 41F→adaplant:胃吸收的能力提升了也是變成脂肪囤積起來建議還是緩慢05/2219:53 42F→adaplant:循序漸進05/2219:53 難怪最近排便很頻繁有時候甚至一天兩次... 43F→gofunfull:幻...幻想文?05/2219:54 44F→beams156:好羨慕QQ05/2220:30 45F推fim:一堆人只會了吃好料才來這個版(減肥、增線條)的人完全不05/2220:32 46F→fim:會理解你只會無意義的羨慕推05/2220:33 47F推ujm50561:5000卡，你這個體重吃不到吧05/2220:36 48F推tungpayton:5000卡很簡單吧...難的是吃原型食物的5000卡05/2220:54 今天放假吃這樣 早餐2個培根蛋三明治+2顆水煮蛋+400ml全脂牛奶 午餐20顆水餃+400ml全脂牛奶 下午肚子餓吃1.5斤的燙白蝦+乳清蛋白 晚餐吃3個大鮮肉包 吃到快吐了... 49F推POCARI5566:你是還沒退還是簽下去了05/2220:57 現役 50F推jayin07:我覺得碳水不夠多05/2221:16 51F→jayin07:你可以試試看碳水吃多一點，比較好儲存在身體裡05/2221:17 52F→jayin07:可以讓訓練有能量可以用05/2221:18 53F推jayin07:https://youtu.be/_Zr1nfEWm8c?t=81605/2221:24 54F→jayin07:IFBBpro對於高碳/低碳在增肌(重)反應不同的解釋05/2221:25 55F→jayin07:裡面的youtuber是改吃了低碳用脂肪填補熱量但效果不佳05/2221:25 56F→jayin07:體重也是不增反減05/2221:25 57F推sone55151:只要增重雞排全糖珍奶蛋糕甜點鮮奶油冰淇淋吃下去輕05/2221:26 58F→sone55151:輕鬆鬆05/2221:27 59F→mushroom3137:先減少有氧，你澱粉吃太少，飯麵多吃一點，先從每05/2222:05 60F→murksagittar:要我一天這樣吃就肥死了05/2222:05 61F→mushroom3137:天多吃2，3碗飯並維持一個月，看體重有沒有增加，沒05/2222:05 62F→murksagittar:買增重乳清喝好啦05/2222:06 63F→mushroom3137:有就繼續加，然後訓練要做負重的05/2222:06 64F推chigo520:餐餐胖老爹好了高油高蛋白05/2222:30 65F推clock0220:單純的增加體重沒意義覺得你訓練量不夠05/2222:33 66F推cccone:如果吃垃圾食物體重還上不去，建議去看醫生，可能是腸胃05/2222:59 67F→cccone:吸收的問題05/2222:59 68F推bbrret:假日那樣有5000？打個7～8折還差不多，搞不好還高估05/2223:03 69F推abcde78555:羨慕推如果按照你回文的吃法以我體質體脂肪應該破405/2300:01 70F→abcde78555:開頭，我只要假日聚餐吃吃到飽體脂肪馬上增加1體重05/2300:02 71F→abcde78555:一公斤不等我已經低碳到極限才能減脂05/2300:02 72F推hw5566:我180/57–》180/72大概一週六練持續一年05/2300:14 73F推Billkai:我體重54—>59花了近半年，後三個月幾乎0成長，期間甚至05/2301:23 74F→Billkai:因為感冒食慾不振一禮拜內掉一公斤，再吃回59多花三個禮05/2301:24 75F→Billkai:拜，最近為了加速增重，希望至少一個月加一公斤，直接把05/2301:24 76F→Billkai:所有有氧課表刪掉，至於飲食我是每餐都盡最大努力吃到最05/2301:24 77F→Billkai:撐，蛋白質也是2.2倍以上了，這樣才勉強一個禮拜多0.1公05/2301:24 78F→Billkai:斤左右極慢速增長，觀察排便會發現可能不是吃不夠而是消05/2301:25 79F→Billkai:化不良，天生易瘦體質大概就是這樣05/2301:25 80F→parkson1:每三個月才會感覺數字變化重點是天天都這樣吃很多瘦子05/2301:28 81F→parkson1:說自己吃很多的盲點在只有假日節日不用錢時才能這樣吃05/2301:31 82F→parkson1:若覺得真的吃很多認識一下能量守恆定律05/2301:37 83F推leo820603:暴力增重吃白麵狂塞05/2301:53 84F推orzA3A:你碳水吃太少，熱量應該也算錯，我4、5月增重時蛋白質拉05/2309:22 85F→orzA3A:到體重2倍，脂肪較隨意，其他都碳水來補，2個月多6公斤，05/2309:22 86F→orzA3A:白飯真的很認真吃05/2309:22 87F→orzA3A:https://i.imgur.com/zTRneA6.jpg05/2309:23 88F推QJEQ:每週秤一次體重，沒增加就是吃太少。

就是這麼單純05/2309:36 89F推aa7520tw:先去驗一下甲狀腺，甲狀腺異常的話也會吃不胖05/2310:31 90F→straw86913be:狂吃不動就肥了05/2311:56 91F推kevin926:吃這樣會飽？05/2314:31 92F推kogreece:羨慕05/2314:51 93F→a740125:你要不要詳細列一下你訓練的內容細節次數組數頻率之類的05/2315:31 94F→johdju88:如果熱量沒算錯就準備領諾貝爾獎囉恭喜05/2315:48 那應該是算錯了都是網路上查該食物大概的熱量 我會繼續盡量吃謝謝各位板友 ※編輯:EDGEo93353(36.229.185.43臺灣),05/23/202016:25:48 95F推ppc:你吃到快吐我看起來卻覺得吃很少QQ05/2403:07 96F推Aslan118:我也覺得這樣吃不夠飽XD05/2414:42 97F推adamsong:碳水吃太少囉05/2501:03 98F→z8237928:每週挑一天萬卡挑戰我相信很快就胖了05/2502:26 99F推z1x2c3v53:一天吃三餐不夠有沒有試過一天吃五餐05/2513:04 100F→z1x2c3v53:訓練飲食睡眠缺一不可05/2513:04 101F噓ChikanDesu:你吃那樣連3000卡都沒有幻想耶06/0123:37 ‣返回musclebeach看板 完整討論串 42 >>[問題]增重多久才會看到成績? 101 musclebeach 2020-05-2216:41 16 Re:[問題]增重多久才會看到成績? 25 musclebeach 2020-05-2313:03 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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