每天只攝取600大卡也能吃飽的菜單[減肥食譜] @ 衛滿十六:: 痞 ...
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晚餐：137大卡 冬粉湯(半把冬粉、一顆番茄、一朵香菇、一根玉米筍、豆腐10g) (50+25+6+4+16) 約101大卡+ 燙莧菜200g 約36大卡 第一天攝取熱量：511大 ...
衛滿十六
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Apr11Fri201414:49
▲每天只攝取600大卡
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同樣一天攝取2000大卡，早餐吃200大卡，中餐吃300大卡，到晚餐才大吃1500大卡，和每餐平均吃500-800大卡的飲食狀態，後者絕對比前者來得更健康。
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當然，如果能配合運動，每天多消耗個200~300大卡，每個月的減肥速度還可再多減一公斤。 ... 將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。
