月經來時是最佳「排毒時間」5食品助清理體內垃圾 - 中時新聞網

醫學研究指出，黑木耳能夠消除血液中熱毒，最適合經期女性食用。

此外，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 對女性朋友而言，「月經」可說是又痛又愛的「好朋友」。

雖月經象徵著孕育下一代的能力，也是女性的健康指標。

然「經痛」的噁心、嘔吐、腰酸胃痛總讓女性朋友受不了。

事實上，在醫學觀點上，月經來時是女性朋友最佳「排毒時間」，以下為刊載在《CMmoney》一篇健康益文，詳述月經來時可多吃的5種食物，可助女性排毒護健康。

健康的身體是離不開酵素的，酵素的存在促使我們的生命繼續延續，特別是女性朋友，月經期間因經血耗散，更需充足營養。

據新加坡醫學專家發現，月經期間，女性體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質「酵素」。

酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性轉為向弱鹼性，有助幫身體排毒。

不過要吃哪些食物，才能促使體內「酵素」呢？以下為專家建議的5種食物。

1、 開水 「沒事多喝水、多喝水沒事」！人體有70%由水所構成，血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。

血液中含水量約達90%以上，然月經來時會缺血。

專家提醒，經期來時，不妨適量飲水，這對身體排毒有很大幫助，建議女性月經期每天能喝1000ml水，最好是白開水。

此外，每天睡醒後，不妨就先喝杯白開水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收，特別是溶解水溶性毒素。

2、 綠豆 炎炎夏日，來碗綠豆湯最消暑！綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能幫助排出體內毒物，促進人體正常代謝，進而降低血壓和高血脂。

專家建議，經期來時，不妨多吃些豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的口內炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

另以綠豆殼做的綠豆枕頭，能讓人睡眠時清熱解毒、消除內火、潤肺化痰。

3、海帶 海帶有「海中蔬菜」之稱，其有高於一般蔬菜的鈣含。

經醫學研究證實，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，讓人體內的膽固醇保持正常含量。

另海帶能促使腸內形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，同時有助於治療動脈硬化，防止便秘和腸癌發生。

值得一提的是，海帶中還含有大量的碘，可刺激內分泌，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，有效降低乳癌發生機率。

4、黑木耳 近年來，黑木耳成為健康食品中的一匹黑馬，市面掀起黑木耳養生熱潮。

事實上，黑木耳不僅熱量低，還有顧心臟、顧血管、顧身材等功能。

醫學研究指出，黑木耳能夠消除血液中熱毒，最適合經期女性食用。

此外，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用。

值得一提的是，黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等也具有溶解作用，能有效預防對膽結石、腎結石。

另對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病發生。

5、當季蔬果 「天天5蔬果！健康跟著我」人體所需要的維生素及礦物質，主要來源是從蔬菜及水果中取得，雖然維生素及礦物質的需要量不多，但是它們在體內的代謝過程扮演不可或缺的角色。

特別是經期中的女性，更要多吃當季蔬果。

專家指出， 常吃當季蔬果能補充酵素，進而促進人體排毒。

因人體自身可製造的酵素量是固定的，身體進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，而這類酵素不存在肉類中，因此要多吃應季蔬果來補充。

惟需注意的是，經期要選擇性的吃蔬果，以屬性溫和的蔬果較為適宜。

文章來源：《CMmoney》網站 手腳冰冷有救自製療癒系飲品健康暖過冬 動物園金剛寶寶命名票選Jabali諧音「呷百二」受網友喜愛 #月經 #經期 #健康 #經痛 #女性 水神乾洗手、漱口水雙獲國家認證 04:102020/12/11 焦點要聞 比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺 08:032020/12/11 健康 咖啡豆袋上神秘小洞行家解密：沒有會出事 14:242020/12/11 生活 大拇指外翻家族遺傳機率高最嚴重恐截肢 16:222020/12/11 健康 奧客逼買菸否則不取餐熊貓外送員雨中苦等網一看都怒了 10:342020/12/11 社會 無視萊豬戕害健康踐踏人權 04:102020/12/11 焦點要聞 新科金曲最佳台語女歌手朱海君那個愛唱歌的小女孩 07:002020/12/11 娛樂 地震來襲躲哪最好專家指一地點「保命機率高」 10:072020/12/11 生活 《美股掃瞄》觀望新激勵案協商進展美股主要指數漲跌互見 08:352020/12/11 財經 北投大業路最高建築今公開最好賣竟不是小坪數 17:372020/12/11 房市新訊 每天2顆柳丁營養師列7大意想不到的好處 15:312020/12/11 健康 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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