子宮顧好不顯老跟著月經周期吃出好氣色 - 康健雜誌
文章推薦指數: 80 %
若每次月經來潮都容易有血塊而且經血顏色偏黑,麻油雞、薑母鴨中的米酒成分,確實可以幫助經血排出;但若每次月經來潮經血量多,這時再吃麻油雞、薑母 ...
為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
大人社團
康健知識庫
癌症問康健
康健線上學習
康健嚴選
康健出版
康健影音
書香花園
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱電子報
首頁
看文章
養生保健
中醫養生
子宮顧好不顯老 跟著月經周期吃出好氣色
收藏
圖片來源/shutterstock
瀏覽數435,816
2016/10/11·
作者/黃惠姍
·出處/Webonly
放大字體
子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵。
將子宮照顧好,氣血循環自然好,精氣神足夠,臉色自然紅潤,人也會顯得更年輕。
女中醫告訴你月經週期4階段要如何吃出好氣色。
御絨中醫診所廖千慧中醫師指出,「脾、腎、肝」3個臟腑與女性月經順暢與否關係密切。
因為體內的「脾」負責消化食物,提供製造血液的原料;「肝」則負責藏血及疏泄,調控血液分佈、確保月經排出的路徑順暢,不會受到阻礙;「腎」則能調控荷爾蒙,確保月經正常運行。
月經要順暢,除了要有規律的作息、充足睡眠、紓壓外,臺北市立聯合醫院中興院區中醫科許懿心醫師也建議,搭配適當的飲食調理,溫暖子宮、補血、補脾腎,月經愈越來越順,自然就能擁有好氣色。
調理子宮可從月經4個週期行經期、經後期、排卵期、經前期著手。
「行經期」:補氣血、暖子宮,避免太過勞累月經期間身體通常處於多虛多瘀的狀況,這段時間最重要的任務就是要讓經血順利排出,這時可以喝薑茶、吃九層塔煎蛋、生薑羊肉湯,補氣血、溫暖子宮。
許懿心中醫師補充,月經期間容易腰酸的女性,可以喝點杜仲茶緩解症狀,注意購買杜仲時最好挑選不要太黑已被過度炒成黑炭的,效果比較好。
此外,廖千慧中醫師建議,月經期間熱敷、貼暖暖包在腹部,或是以溫熱水泡腳至腳踝,都可以溫暖子宮,讓經血排得較順。
不過,由於月經期間私密處的抵抗力較差,最好避免泡澡,以免私密處感染。
廣告
許懿心中醫師也提醒,月經期間過於寒涼、燥熱、油炸、辛辣的食物最好都不要吃。
由於寒主收引,太過寒涼的食物,容易讓子宮受寒,影響經血排出。
寒涼食物如冰品、冷飲、生菜沙拉、哈密瓜、西瓜等瓜類,及剛從冰箱拿出來的奇異果、火龍果、小番茄、水梨、橘子等屬性偏涼的水果,不宜食用過多。
◎推薦閱讀:(本文還沒結束,後面還有喔)防子宮脫垂兼翹臀 「橋」這姿勢能喚醒女性私密處肌肉★吃對營養幫孩子加強免疫力,改善過敏有些女性生理期間會吃些麻油雞、薑母鴨替自己補補身子。
不過,廖千慧中醫師提醒,月經期間能不能吃屬性較燥熱的麻油雞、薑母鴨,要依體質而定,並不是每個人都可以吃。
若每次月經來潮都容易有血塊而且經血顏色偏黑,麻油雞、薑母鴨中的米酒成分,確實可以幫助經血排出;但若每次月經來潮經血量多,這時再吃麻油雞、薑母鴨,就可能會導致血崩的狀況。
廖千慧中醫師提醒,月經期間能不能吃補、該怎麼補,最好先諮詢中醫師,了解自己的體質後再食用。
此外,行經期這段期間最好不要太過勞累,也要避免從事過於激烈的運動,以免加快失血速度,導致身體免疫力下降,感冒等疾病容易入侵。
「經後期」、「排卵期」:補脾腎養血,多吃補血食物
廣告
月經排乾淨後,身體處於血虛、濾泡發育的低溫期,廖千慧中醫師表示,這個階段子宮內膜漸漸增生,需補脾滋腎養血,可以多吃些補血的食物,如牛肉、豬肉、鴨肉等紅肉。
許懿心中醫師指出,用何首烏或黃精,加三到五顆大棗燉牛肉、排骨、或鱸魚,也是補血、補充蛋白質不錯的選擇。
廖千慧中醫師指出,若屬於怕冷、容易手腳冰冷體質較虛冷的女性,可以吃點葡萄乾、桂圓紅棗茶、麻油薑炒豬肝湯;若平時容易便秘、長痘痘,體質較燥熱的女性,則可以喝桑葚汁、豬肝清湯。
「經前期」:陽氣漸盛,多吃平性食物月經來潮前體內陽氣漸盛,通常體溫會偏高處於高溫期,廖千慧中醫師指出,月經來潮前一個禮拜,有些女性會出現經前症候群,如暴躁、易怒、長痘痘、便秘、頭痛、胃口變大、水腫等類似上火的症狀。
月經來潮前,如果都會有明顯的不適症狀,油炸、燒烤、麻油雞、薑母鴨等較燥熱的食物最好少吃,以免加重經前症候群的症狀。
若發現自己容易情緒起伏大,可以點煮蓮子湯喝,注意要連同蓮子心一起煮,才有助於緩和情緒、降心火。
許懿心中醫師表示,經前期容易、頭痛、情緒起伏過大的女性,代表身體處於肝氣鬱結的狀態,容易引發痛經,建議這個時期也可以喝玫瑰花茶來理氣解鬱,或是喝點洋甘菊茶穩定情緒。
廣告
此外,廖千慧中醫師提醒,在這個階段重鹹高鈉的食物也要忌口,以免水腫惡化。
飲食盡量以清淡為主,可以吃些馬鈴薯、山藥、毛豆、香菇、豬肉等平性食物。
※編按:此文為2016年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。
推薦閱讀:不到45歲更年期就來報到?出現6徵兆要當心竟然連綠茶也不宜!月經期3大禁忌飲品子宮肌瘤多因「血瘀」誘發 中醫:5種體質要注意
看更多
文章關鍵字
中醫
好氣色
子宮
月經
月經周期
分享
收藏
訂閱
重點分享
加入康健Line好友
看下一篇文章
PICC如何為慢性感染症患者提升生活品質?
熱門文章
1.
「三立海董」林崑海傳口腔癌逝,享壽68歲 此疾病患者恐少活20年,口腔出現5徵兆要當心
4.
常吃乳酸發酵高麗菜,減少壞膽固醇!
2.
2種糖千萬不要碰!會造成腸道變差、血糖升高
5.
走路就能降低體脂 健身專家:每週走路搭配2運動,加速燃脂、照樣增肌
3.
私密處搔癢、有異味? 6招自我保養預防感染
6.
台大醫院小兒外科主任:我很幸運,走著進急診
推薦文章
活動看板
推薦閱讀
運動項目
復健科醫師陳相宏:每天脫衣服時,我都覺得很對得起自己
最新專題
散光?老花?徵的就是你?|博士倫隱形眼鏡一副解決,幫你找回清晰好視力
只動不吃比只吃不動,肌肉流失更快!吃對營養,運動增肌更有效
當青春遇上癌症,依舊勇敢前行
Omicron懶人包》你我都可能確診,這些事你要知道!
【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉X翁德志|腸保養終極指南!用好菌抗憂鬱X肥胖X失眠
【康健借問站直播】吳奕璇|去濕作戰!眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群?
延伸文章資訊
- 1月經來吃麻油雞.薑母鴨致血崩? 中醫師解答了 - 常春月刊
若患有子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病、體質屬熱或是平時經血量較大的女性,食用麻油相關料理,可能因子宮加速收縮導致大量出血甚至血崩經期時,子宮及骨盆 ...
- 2吃麻油助排經血?破解經期食補6大疑惑 - 良醫健康網
葉濡端中醫師指出,基本上,月經來潮時,都不建議食用麻油!在一般老一輩認知中,麻油有排污血作用,經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此,有 ...
- 3月經週期4階段,吃出好氣色
月經來潮前一個禮拜,有些女性會出現經前症候群,如暴躁、易怒、長痘痘、便秘、頭痛、胃口變大、水腫等類似上火的症狀。這時油炸、燒烤、麻油雞、薑母 ...
- 4【月經保養】女性必知!月經來可以吃麻油或麻油雞嗎?中醫師
生理期吃麻油能排髒污嗎? 基本上麻油本身是涼性食材,經過爆炒後會轉為熟性,爆炒後的麻油在人體的適量 ...
- 5吃麻油助排經血?破解經期食補6大疑惑 - 華人健康網
葉濡端中醫師指出,基本上,月經來潮時,都不建議食用麻油!在一般老一輩認知中,麻油有排污血作用,經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此,有 ...