在房間裡擺什麼花草有助睡眠

在房間裡擺什麼花草有助睡眠

1、薰衣草有助於睡眠

薰衣草是一種重要香料經濟植物,植株四季常青且帶有芳香氣味,花通常呈紫色、藍色、粉紅、白色等顏色,具有很高的觀賞價值,不僅可以作為家庭常見盆栽,還是常見的香料。

功效:薰衣草放在臥室內不僅能夠緩解壓力、放鬆身心,還有藥用、保健、化工等實用價值,能夠起到殺菌、止痛、鎮靜的作用。

2、茉莉花有助於睡眠

茉莉花直立或攀援灌木,小枝圓柱形或稍壓扁狀。

葉對生,單葉,葉片紙質,圓形、橢圓形、卵狀橢圓形或倒卵形,香氣濃郁,是最常見的芳香性盆栽花木, 茉莉有著良好的保健和美容功效,可以用來飲食。

功效:茉莉花在臥室內,不僅可以帶來香氣四溢,還是助於睡眠的好幫手,可以提升睡眠質量、改善人的情緒。

3、梔子花有助於睡眠

梔子花具有誘導睡眠的能力,和醫用失眠藥片的效果一樣好。

德國一項研究表示,梔子花可以安定神經遞質,讓人放鬆、昏昏欲睡。

4、虎尾蘭有助於睡眠

虎尾蘭可以提高家裡的氧氣濃度,而且它們是低成本、不太需要維護的植物。

虎尾蘭甚至被美國的NASA讚譽為12種改善空氣的植物之一。

5、蘆薈有助於睡眠

蘆薈可以用來舒緩炎症、疤痕和皮膚燒傷。

它也可以排除身體毒素,還可以消除清潔劑中的污染化學物質,凈化家中的空氣。

6、常春藤有助於睡眠

常春藤也是NASA讚揚的12天然空氣凈化植物之一。

因為吸收甲醛,所以它是最有效果的植物。

常春藤很容易生長,它可以幫助你有效率和容易睡覺。

睡前吃什麼有助於睡眠

1、杏仁:杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。

經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。

同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。

2、香蕉:香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、溫奶:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。

而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。

4、菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

有助於睡眠的妙招

1、枕頭裡邊放薰衣草:薰衣草是公認最具有鎮靜,舒緩,催眠作用的植物。

它能舒緩緊張情緒、鎮定心神,平息靜氣。

所以枕頭裡放些薰衣草可以改善睡眠質量。

操作方法:將薰衣草的葉子或花都可以做成一個小香包放在枕頭裡面,花的效果比葉子效果更強。

開始少放一點,習慣了味道以後再多放一些。

也可以配合喝薰衣草花。

但是,效果最好的當然還是薰衣草精油。

另外,除了薰衣草,枕頭裡還可以放些決明子、薄荷葉、銀杏葉等亦有安神的功效。

2、睡前熱水泡腳:臨睡前用熱水泡腳,刺激腳上神經的同時,可以促進全身血液循環,對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用,還能活躍末梢神經,加強記憶,使腳、腦感到輕快清爽,有助於加快入睡。

泡腳水溫約40度為宜,要浸過足踝部位。

另外,熱水裡加點醋泡腳效果更好。