腓腸肌肌腱炎
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延伸文章資訊
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脛前疼痛和小腿疼痛都是由於平日肌肉鍛煉不足,不適應跑步時過度的伸展和收縮頻率和幅度而拉傷和腫痛。 要預防這一類肌肉損傷,要有循序漸進的鍛煉配套,訓練肌力,使肌肉 ...
- 2給週末跑者的健康指南:後小腿肌保養
比目魚肌的下端則藉著阿基里斯腱與跟骨相連,這條肌腱也與腓腸肌和蹠肌相連。 ... 症狀比目魚肌激痛點主要會在腳跟、小腿和腳踝外側引發疼痛(圖10.29 ...
- 3腓腸肌與比目魚肌 - 安健維康物理治療所
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以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時,主要是拉到比目魚肌與腓腸肌,這是 ... 沒有造成疼痛,可以再拉一次,跑前大概拉個一兩次,跑後可以拉到五次。
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不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種 ... 小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。