腓腸肌訓練
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我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌(Gastrocnemius)及深層的比目魚肌(Soleus)所組成(圖一)。突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞,均會容易引起小腿肌肉 ...
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足跟痛、腳底筋膜炎是現代人常見的痠痛問題之一。除了運動時習慣用腳尖跑步之外,愛穿高跟鞋走路、喜歡逛街,小腿的腓腸肌及下面一層的比目魚肌經常呈 ...
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以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時,主要是拉到比目魚肌與腓腸肌,這是 ... 沒有造成疼痛,可以再拉一次,跑前大概拉個一兩次,跑後可以拉到五次。