168欺騙餐

適時放鬆才能走得更遠，其實「大吃一餐」有助減肥 · 攝取高碳水化合物、低油脂、高蛋白的食物。 · 吃完欺騙餐肝醣儲備會增加，肝醣是有重量的，會導致體重 ...

奧茲醫師的斷食法算是現在最熱門的168間歇性斷食（每天集中在8 小時內 ... 每週都要放自己一天「欺騙假（cheat day）」，也就是無所限制，放開來吃。

請問斷食可以安排作弊日嗎？請問碳循環有作弊日嗎？ 讓我覺得大家好像減肥都減得很痛苦，好像每星期一定要有作弊日才能活.

如果你集中在一餐大吃特吃，卻選擇像是煎牛排這樣的高脂食物，當下攝取大量脂肪，快速累積，即使採取23:1斷食，減脂效果也未必能達到預期。 「168間歇性斷 ...