放縱日怎麼吃

請問斷食可以安排作弊日嗎？請問碳循環有作弊日嗎？ 讓我覺得大家好像減肥都減得很痛苦，好像每星期一定要有作弊日才能活.

適時放鬆才能走得更遠，其實「大吃一餐」有助減肥 · 攝取高碳水化合物、低油脂、高蛋白的食物。 · 吃完欺騙餐肝醣儲備會增加，肝醣是有重量的，會導致體重 ...

營養師表示，欺騙餐後隔天的飲食很重要，可執行輕斷食，讓腸胃休息或執行1-2天的168間歇性斷食，拉長空腹時間，讓血液中的胰島素濃度下降，啟動身體 ...

奧茲醫師的斷食法算是現在最熱門的168間歇性斷食（每天集中在8 小時內 ... 每週都要放自己一天「欺騙假（cheat day）」，也就是無所限制，放開來吃。

所謂168斷食法，就是限制一天只在固定的8個小時內進食（比如中午12點到晚上8點），其他16個小時內不吃任何有熱量的食品；彭柏豪採行168斷食法後限制自己 ...