健身新手女dcard

想要女團零贅肉的直角肩、天鵝頸，不妨試試輕鬆簡單、不用跑跳的「上半身 ... 平板撐除了核心訓練之外，對肩頸、修飾背部線條，手臂也可以非常有感。

聲稱某些運動可以拉長肌肉線條，如舞者的身體，是假的。無論你是做皮拉提斯、瑜伽還是舉重，你的肌肉最後練成的形狀會是一樣。這意味著你不能 ...

很多女生為了擁有好看的臀部線條，所以大多數都習慣練腿練臀部，往往忽略了上半身，這是很可惜的。 或者，想要把肚子瘦下來不想要腰圍這麼粗大，所以拼命練腹肌跟練 ...

腹部會痠是正常的，代表肌群正在鍛鍊當中，想著「離自己的目標不遠了」然後再撐下去做一回。 練就美麗肌肉線條飲食很重要. 腹肌的養成不是一蹴可幾，除了 ...