女仔健身入門

【綜合訓練】搶救線條大作戰！女生一定要練的3 個部位 · 平躺在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳屈膝併攏預備。 · 臀部收緊往上提起，身體呈現一直線。 · 接著 ...

想要女團零贅肉的直角肩、天鵝頸，不妨試試輕鬆簡單、不用跑跳的「上半身 ... 平板撐除了核心訓練之外，對肩頸、修飾背部線條，手臂也可以非常有感。

腹部會痠是正常的，代表肌群正在鍛鍊當中，想著「離自己的目標不遠了」然後再撐下去做一回。 練就美麗肌肉線條飲食很重要. 腹肌的養成不是一蹴可幾，除了 ...