正確進食順序

每日健康／林毓禎（營養師，西園醫院永越健康管理中心營養科小組長 ） 正確的用餐順序，讓你的血糖更穩定東方人用餐時習慣以飯或麵為主食，再配菜和肉一起.

鬼門開讓你心神不寧？ 營養師：當心是維生素B12缺乏所致，各年齡層建議攝取量一圖看懂 ... 我還是會繼續吃飯配肉和菜，而不會去管什麼先後順序。

基本上，進食順序是一個大原則，就是遵行湯—>菜—>肉—>飯，如果你這一餐吃能吃一個漢堡，就一起吃，之後再把其他營養素補上即可。 如果你有多點沙拉，你的飲食順序可以是零 ...

營養師楊斯涵表示，減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指6大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋 ...

現行建議飲食順序最常見有兩種：一為「菜－蛋白質（肉、海鮮等）－澱粉類」；另一種是「蛋白質（肉、海鮮等）－菜－澱粉類」，李立慈表示，其實這兩種吃法 ...