上班狂打瞌睡? 「5招」秒打起精神...最有效竟是怒睡一波
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上班上到很想睡?可以試試這幾個方法讓腦袋清醒!每到下午,瞌睡蟲就跑出來鬧,昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣,如果剛好老闆心情不好, ...
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2018年06月19日15:29
▲上班總是想睡?快試試5個方法打起精神啊!(圖/記者彭懷玉攝)
生活中心/綜合報導
上班上到很想睡?可以試試這幾個方法讓腦袋清醒!每到下午,瞌睡蟲就跑出來鬧,昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣,如果剛好老闆心情不好,還可能直接把你給炒魷魚。
對此,國外網站《HUFFPOST》提供「擊退睡魔5大招」,想要準時下班就趕快照做吧!
1.小睡一波
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這是最有用的,因為累就是該休息,而吃飽飯後剛好血液都到了胃部,腦部會呈現缺氧的狀態,這時候適時地睡一下能夠幫助腦袋清醒。
值得一提,這裡的小睡是指10-15分鐘,過猶不及都不好,記得設個鬧鐘或是請同事叫醒你。
▲睡眠品質好,上班較不容易打瞌睡,反之,若昨晚失眠,隔天便會呈現昏昏欲睡的狀態。
(圖/記者李佳蓉攝)
2.改善睡眠狀況
精神不濟與昨晚是否睡好有很大關聯,而睡眠品質受許多因素影響,包含枕頭、姿勢、環境還有飲食,民眾須找出睡眠不佳的兇手,對症下藥,便能改善上班時想打瞌睡的問題。
3.去曬太陽
《臨床睡眠醫學雜誌》發表的研究顯示,比起看著窗外發呆,直接去外面曬太陽更能打起精神,尤其是自己辦公室的座位如果較為陰暗,更要找時間去享受一下日光浴,這會令你精神百倍。
▲適時地補充水分,能促進血液循環,恢復工作時該有的效率。
(圖/CFP)
4.補充水分
並不是渴了才要喝水,沒精神的時候就可以喝水,這會促進血液循環,幫助打起精神,讓工作效率恢復,當然如果想要立即有效果,喝咖啡或茶也是不錯的選擇。
5.運動
如果真的很累,可以在午休時間去附近健身房運動,30分鐘的輕量運動就夠了,最後再沖個冷水澡,保證能恢復精神。
如果真的沒時間或是找不到健身房,抓個10分鐘起來走走,活動一下筋骨,同樣有助於打敗瞌睡蟲。
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關鍵字:
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