上班狂打瞌睡？ 「5招」秒打起精神...最有效竟是怒睡一波

上班上到很想睡？可以試試這幾個方法讓腦袋清醒！每到下午，瞌睡蟲就跑出來鬧，昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣，如果剛好老闆心情不好， ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年06月19日15:29 ▲上班總是想睡？快試試5個方法打起精神啊！（圖／記者彭懷玉攝） 生活中心／綜合報導 上班上到很想睡？可以試試這幾個方法讓腦袋清醒！每到下午，瞌睡蟲就跑出來鬧，昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣，如果剛好老闆心情不好，還可能直接把你給炒魷魚。

對此，國外網站《HUFFPOST》提供「擊退睡魔5大招」，想要準時下班就趕快照做吧！ 1.小睡一波 [廣告]請繼續往下閱讀... 這是最有用的，因為累就是該休息，而吃飽飯後剛好血液都到了胃部，腦部會呈現缺氧的狀態，這時候適時地睡一下能夠幫助腦袋清醒。

值得一提，這裡的小睡是指10-15分鐘，過猶不及都不好，記得設個鬧鐘或是請同事叫醒你。

▲睡眠品質好，上班較不容易打瞌睡，反之，若昨晚失眠，隔天便會呈現昏昏欲睡的狀態。

（圖／記者李佳蓉攝） 2.改善睡眠狀況 精神不濟與昨晚是否睡好有很大關聯，而睡眠品質受許多因素影響，包含枕頭、姿勢、環境還有飲食，民眾須找出睡眠不佳的兇手，對症下藥，便能改善上班時想打瞌睡的問題。

3.去曬太陽 《臨床睡眠醫學雜誌》發表的研究顯示，比起看著窗外發呆，直接去外面曬太陽更能打起精神，尤其是自己辦公室的座位如果較為陰暗，更要找時間去享受一下日光浴，這會令你精神百倍。

▲適時地補充水分，能促進血液循環，恢復工作時該有的效率。

（圖／CFP） 4.補充水分 並不是渴了才要喝水，沒精神的時候就可以喝水，這會促進血液循環，幫助打起精神，讓工作效率恢復，當然如果想要立即有效果，喝咖啡或茶也是不錯的選擇。

5.運動 如果真的很累，可以在午休時間去附近健身房運動，30分鐘的輕量運動就夠了，最後再沖個冷水澡，保證能恢復精神。

如果真的沒時間或是找不到健身房，抓個10分鐘起來走走，活動一下筋骨，同樣有助於打敗瞌睡蟲。

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