一到公司就超睏？15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺，網笑推

香氣從鼻子傳到大腦神經的時間，只需要短短不到1 秒，因此利用空間中的香氣來轉換心情、提振精神，其實是最直接快速的方法。

下次想打瞌睡時，不妨點個香氛 ... 一到公司就超睏？15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺，網笑推：離職最有效 女孩的心動發現 女孩的心動發現 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 粉色選物店 Search tags 動物心理測驗 心理測驗 LINE貼圖 星座運勢 少女漫畫 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 3/26星座點點名：金牛選擇有挑戰性的路，看見自己的實力。

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精神不好的問題已經是現代人的通病，整天提不起勁到底該怎麼辦？為什麼每天都覺得好累呢？為了改善精神不濟，這次編輯整理了網友公認最有效的15種提神方法分享給你，讓我們一起來擊退疲勞！       為什麼總是精神不好，覺得好累？   1.壓力過大 雖然有些壓力是正常的，但現代人普遍都有壓力過大的問題，長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響，嚴重還可能引起自律神經失調。

      2.睡覺品質差，缺乏規律睡眠 很多人都會想說平常熬夜，周末再補回來就好，但其實這樣混亂的睡眠周期反而會讓生理時鐘大亂，白天的精神當然不好。

此外，不管睡太少或睡太多，或睡眠品質差也都不好，要盡量養成規律的生活作息。

      3.平常缺少運動 現代人久坐又少動，日常的活動量日益減少，肌力隨之衰退的狀況下，造成心肺功能和心血管功能都變差，便很容易感到疲倦。

      4.飲食不均衡、水喝太少 當我們吃太多碳水化合物，或吃得太油、太甜時，都會導致血糖下降，使得我們感到疲勞且注意力不集中。

另外，根據研究，人體只要有輕微缺水的狀況發生，便會降低身體機能運作以留住水份，如此一來就會常常覺得很累。

      5.疾病、生病引起 除了上述原因以外，也有可能要小心是否是疾病找上門了！因為包括慢性疲勞症候群、糖尿病、貧血、肝病、自體免疫系統疾病，甚至是心臟病都有疲勞表現，如果長期處於精神不濟的狀態，最好尋求醫師幫忙。

      15種提神方法一次告訴你 雖然說改善生活習慣是擺脫精神不濟最根本的解決之道，不過平常應應急時，到底哪些提神方法快速又有效呢？以下編輯整理了15種網友大力推薦的方式，不論是上班族、考生都適用。

      1.按摩提神穴道 按壓提神穴道是快速提神方法的一種，也可以搭配提神精油一起使用，按摩的方式是按壓以下介紹的穴位10秒後休息5秒，接著再反覆按壓約5分鐘。

太陽穴：位於前額兩側，眼睛外眼角往上延伸的凹陷處 風池穴：位於後腦杓髮際線和頸部的交界，左右明顯有兩個凹陷處 百會穴：位於頭頂正中央最高點 印堂：兩眉之間的眉心處   2.早上提神方法：睡醒喝杯水，下午適時補充水分 起床時先喝一杯約500cc的溫開水喚醒腦部，是最簡單的早上提神方法，與此同時還能刺激腸胃蠕動；到了下午若開始昏昏欲睡，也要記得適時補充水分，腎臟才能順利排出廢物，讓身體激素正常運作，帶走疲憊感。

  3.吃高蛋白食物，不要吃精緻食物 很多上班族精神差時都會想來吃個下午茶，這時不妨挑選富含蛋白質的食物，血糖上升會比較平穩外，還能刺激身體分泌多巴胺、正腎上腺素等，讓人思考變得更加敏銳；反之，精緻食物像是甜點、高醣量的麵包，會造成血糖值波動幅度過大，會讓人更加想睡！    4.最高效的上班提神方法：午睡或小睡10分鐘 根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。

只是睡眠長度建議落在10分鐘左右最為合適，一旦睡太久就很難被叫醒，還會因為睡眠慣性的關係讓精神更差。

  5.開車提神方法：嚼口香糖、吃薄荷糖 讓嘴巴動一動轉移注意力，也會有提神的功效，尤其很多口香糖帶有薄荷、涼感的成分，可以讓醒腦的效果更加倍；同理吃清涼的薄荷糖也有一樣的作用，還能維持嘴巴的口氣清新。

  6.起身散步、運動伸展一下有助提神 對上班族來說，一直坐在辦公桌前不動，真得讓人眼皮沉重、超想睡。

如果公司許可的話，不妨起身到廁所、茶水間、陽台晃晃，或是稍微做些伸展動作來促進血液循環，就不會覺得那麼累囉！   7.快速提神方法：使用提神精油 使用提神精油來按摩一下穴道、肩頸，讓緊繃了一整天的肌肉放鬆，絕對是最簡便又有效的快速提神方法。

在種類的選擇上，可以挑選薄荷、尤加利、迷迭香、柑橘類的精油，不僅香味宜人，也能讓你恢復活力充沛的狀態。

  8.聽聽自己喜歡的音樂 聽音樂會直接影響我們的情緒，甚至還會進一步刺激我們的生理反應，讓身體分泌出能帶來好心情的多巴胺。

另外，也有研究指出，聽音樂可以讓不斷重複的工作任務變得沒那麼枯燥乏味，所以感覺疲憊時，就戴上耳機來首你最喜歡的歌曲吧！    9.去廁所洗臉或刷牙也能快速提神 當你還是一名學生時，肯定聽過老師叫打瞌睡的同學去廁所洗把臉，這是其來有自的。

當冰涼的水拍在我們的臉上，肌膚受到低溫刺激，會提醒腦部和心臟要切換成工作模式了，身體就會立刻清醒，而刷牙也是同樣的道理。

    10.不必喝咖啡的提神方法：喝養生茶當考試提神飲料 想要提神不一定要藉由咖啡因，尤其對於普遍睡眠不足的考生來說，咖啡因恐怕帶來一些問題。

這時不妨喝杯養生茶，效果溫和又能補充體力，是必勝的考試提神方法。

像是牛蒡有東洋人蔘的美稱，沖泡成茶飲後方便又能快速補充多種營養素，能提升專注力。

  11.含一片人蔘片，準備考試提神的好方法 人蔘不僅擁有很好的保健效果，對一般民眾來說，在疲倦的時候也可以含一小片人蔘片來補氣提神。

只是要特別注意，因為人蔘是溫補的食材，如果你的體質偏熱，吃了可能會讓身體上火，精神變得焦躁喔！   12.到戶外曬曬太陽 你一定有這樣的經驗，當身體沐浴在陽光之下，心情一下子變得愉快了起來。

其實曬太陽不只是補充維生素D最好的方式，研究發現，陽光確實能夠促進腦細胞的活力，讓我們的頭腦更加清醒，還能夠讓我們變聰明。

    13.減壓的提神方法：花幾分鐘冥想、靜坐 冥想和靜坐帶來的好處數都數不清，就算練習時間短短的，也可以減緩生活中的各種壓力。

建議可以在早上睡醒或午休時，花個3到5分鐘，調節自己的呼吸，並讓腦袋盡量放空，結束後肯定會有煥然一新的好效果。

  14.看搞笑、可愛的貓貓狗狗影片 應該沒有人不喜歡看可愛搞笑的動物影片吧？事實上，真的有研究顯示，觀看貓貓、狗狗影片會讓我們產生催產素，並讓負責處理壓力的皮質醇減少，進而讓我們感覺活力充沛、心情開朗，精神也會為之一振。

  15.運用香氛提神、轉換心情 香氣從鼻子傳到大腦神經的時間，只需要短短不到1秒，因此利用空間中的香氣來轉換心情、提振精神，其實是最直接快速的方法。

下次想打瞌睡時，不妨點個香氛蠟燭，或使用水氧機，深深吸一口自己最喜歡的香味吧！       從3個生活習慣改善精神差 想解決精神不濟的問題，最重要的是從生活習慣著手，只要稍稍改變可能就會有意想不到的效果出現。

  1.多做運動，養成運動習慣 如果老是抱怨太累而無法運動，要注意這可能是慢性疲勞症候群。

不過好消息是，有研究表示，不管是患者或一人，其實每天只要增加一點點活動量，對於改善疲勞都有非常顯著的效果。

所以不要再找理由不去運動了！簡單像是散散步、抬抬腿都很有幫助的。

  2.保持心理健康，學會減壓放鬆 不只是身體上的勞累會造成我們精神不佳，心理上的疲累也會。

雖然生活中的壓力無可避免，但面對壓力和挫折時，學會與之共處並找到適合自己的健康減壓方式，絕對是非常重要的。

  3.找回良好的睡眠品質 根據統計，全台大約有四分之一的人有各種睡眠問題，想要改善睡眠品質，平常可以從一些小習慣入手，像是避免睡前一直滑手機，或是睡前可以做做伸展瑜珈來放鬆筋骨，這些都能幫助我們更容易入睡，睡得好精神自然也會跟著好。

  結論 總結來說，想解決精神差、容易覺得累的毛病，要從改善生活習慣為主，並以一些健康有效的提神方法來輔助。

不過，如果實行了一陣子都沒有明顯改善，建議還是要到醫院做個完整檢查！       【延伸閱讀】 教你「撥筋」好處多！只需10分鐘，能讓氣血順暢又延壽。

宅在家、無器材也能健身！6個強化部位的「徒手訓練動作」教學（附影片）       著作來源：Pinkoi原文出處：網友公認最有效！15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺 tags 上班睡覺精神提神壓力 share ​ ​ 無痛消滅油痘花花臉！霓淨思全新「18%煥膚小紅瓶」1+1大悶痘急救處方籤也神好用 byRinka charming 美人計 charming 美人計 24 Mar byRinka share 痘痘肌苦主們～仙丹降臨啦！肌膚問題就交給霓淨思杏仁酸保養，溫和煥膚無痛擺脫油痘花花臉！ 顧好顏面真的不容易，不小心追劇追過頭、忍不住嗑完整包鹽酥雞，又加上本身中東油田產量比一般人高，煩人的粉刺、痘痘、油光立馬爆量沒在客氣(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)...現在出門還得戴口罩，更加重了這些困擾！！今天妞編輯就要介紹大受保養控好評的醫美酸保養系列，其中「18%煥膚小紅瓶」擁有多重調和好酸，一瓶輕鬆擺脫油痘花花臉，無痛養出通透感美人肌！   #有效的煥膚保養 注重清潔也很勤奮保養，但粉刺痘痘、出油、毛孔粗大和膚色不均還是纏著自己，到底該如何解？其實透過酸類煥膚來加強肌膚基礎代謝，是很有效的保養方式喔！科普一下什麼是煥膚～是讓表皮肌膚漸漸脫落代謝，使具有再生功能的皮膚重新生成，能改善痘痘粉刺、毛孔粗大及膚色不均等問題。

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