Coffee林芊妤推經期版workout plan 外國人氣減肥挑戰一周見效？

貼心提供「經期版Period Workout 」. 最近許多市民都留在家中，Coffee 有見及此，為觀眾設計了6個不同運動程度的「4 weeks workout ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報女生美容手帳Coffee林芊妤推經期版workoutplan　外國人氣減肥挑戰一周見效？撰文：林珈希出版：2020-08-2708:00更新：2020-08-2718:283【新冠肺炎】新型冠狀病毒疫情持續，不過社交距離措施周五（28/8）起放寬，食肆堂食恢復晚市至晚上9時，不少公司都開始逐步回復正常上班，意味最後wfh的日子，要把握時間。

都市人對做運動諸多藉口，近年便興起居家運動，除了香港代表Coffee（林芊妤）分享了多套「4weeksworkoutplan」，讓大家在家中動一動。

外國的健身網紅亦有類似的workoutplan，更有網民指一周開始見效？近日Coffee（林芊妤）分享了多套「4weeksworkoutplan」，讓大家在家中動一動。

（coffee89921@instagram）Coffee分享多套無需器材「WorkoutPlan」零基礎也無問題？Coffee林芊妤自離開TVB後，以瑜伽導師專業形象建立口碑，積極在YouTube上拍攝不同的運動片，不足5年YouTubeChannel突破了100萬訂閱，在香港藝人中就只有她與G.E.M.鄧紫棋能達百萬，而且在以英語、國語為主導的YouTube世界，她堅持用廣東話拍教學片，是一個驕人的成績。

+4貼心提供「經期版PeriodWorkout」最近許多市民都留在家中，Coffee有見及此，為觀眾設計了6個不同運動程度的「4weeksworkoutplan」，最短一天只花16分鐘，最長個半鐘，一星期會有2天「休息日RestDay」，但不是完全不動，只是運動時間較短、運動程度較低；她更貼心為女生提供「經期版PeriodWorkout」，讓女生可以在生理期間也能無痛中動一動：「希望大家可以堅持一個月甚至更長的時間...期待大家在這個月會對自己身體有很多了解。

」其實「WorkoutPlan」、「Challenge」在外國的健身圈YouTuber已經流行了一段時間，而且不少觀眾、YouTuber也會拍片分享成果和感受，筆者為大家精選了2位在外國非常流行的「Challenge」，不妨一試。

不過緊記，運動效果因人體質而異，想有良好鍛鍊效果及學習正確姿勢，應先向專業人士查詢。

ChloeTing的Youtube有1,350萬訂閱。

（chloe_t@instagram）ChloeTing中等身形女生必看身高155cm的ChloeTing原本是一名時裝Blogger，喜歡時裝的她4年前開設YoutubeChannel的時候是以穿搭分享為主，經營1年後，她開始分享健身教學和健康飲食，慢慢定性為健身界的Youtuber，現時Youtube有1,350萬訂閱。

+2Chloe也不是一開始便擁有S身形、蜜桃臂，她與一般女生一樣，不瘦也不胖，沒有健美線條；她一星期4天運動，每次1小時以上，加上飲食控制，慢慢她的身形成為不少人的目標；Chloe每星期都會分享不同居家運動影片，當中「GetAbsin2WEEKS|AbsWorkoutChallenge」是最受歡迎，每天10分鐘練腹肌，更不少人會拍片分享成果和對比，非常驚人；如果想有更明顯可以跟Chloe設計的workoutplan，多達14個，分不性質、強度、部位，14-30天不等。

+1德國健身YoutuberPamelaReif登上《Forbes》雜誌封面（pamela_rf@instagram）PamelaReif主打「快、有效，不說話」24歲的PamelaReif是位健身Youtuber，更被評價為「德國最具有影響力的人物之一」，她更曾登上《Forbes》雜誌封面，可見其影響力，現時Youtube有436萬訂閱。

+1Pamela從15歲開始健身，也跟專業教練做運動，慢慢開始與不少女生一樣，想追求線條卻不想過於肌肉型，因而調整自己的健身計畫，開始拍片分享；她的影片都是以居家運動為主，沒有有器材也不成問題，多以10分鐘的局部修身為主，也有15-30分鐘不等的長度；Pamela的影片主打「Quick&Effective,NoTalking（快、有效，不說話）」，如果你喜歡專心做運動，Pamela便非常適合你，她也提供多款workoutplan，每天30／45分鐘，有些網民實測後指體脂不高的話一星期開始見效。

+1（運動效果因人體質而異，想有良好鍛鍊效果及學習正確姿勢，應先向專業人士查詢。

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