健身資訊站- 椎間盤突出重訓ptt的推薦與評價

椎間盤突出重訓ptt 在張嘉哲骨科醫師- 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治... 的推薦與評價. 椎間盤突出開刀，把椎間盤切掉不要壓到神經而已，正常❓ 腰椎滑脫 ... 全部站台 居家網紅推薦指南 居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容 網紅的藏寶箱 FB/IG/YT上網紅的秘密!!! 去咖啡廳的路上 每天喝一杯咖啡,想濾掛還是手沖,是超商的快速便利,還是有溫度的咖啡館才是你愛的呢? 連鎖量販網紅推薦指南 大賣場太好逛了，每週都會固定拜訪嗎？來看看大家都去量販店買什麼 台灣熱門活動看這裡 全台各地每年定期會舉辦的活動，看看網紅們過往的介紹與最新情報 日本料理餐廳推薦情報 日本料理餐廳不只有欣葉和三井，臉書和Youtube還有推薦超過商千家的日本料理餐廳等你來尋找。

更有趣的是，屏東和竹北的日本料理餐廳是大家最常搜尋的喔！ 附近的美食餐廳景點加油站 附近的美食夜市餐廳、加油站停車站和汽車旅館，都在本站中找到可以找到推薦的 台鐵車站情報站 台灣鐵路發展超過百年，有完整的環島路線，每個車站都成為當地發展的重要指標，火車站周圍有什麼特別的，看看網紅們怎麼說 汽車維修保養推薦指南 車輛維修，車輛保養，都在本站中找到可以找到推薦的保養廠，也看看大家怎麼說 全台百貨公司推薦好買 全台各地有哪些百貨公司、週年慶的時候又該買什麼東西，各地網紅推薦給你喔！ 夜市美食網紅社群推薦指南 逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！ 藥局查詢指南 大樹藥局、丁丁藥局、維康藥局和杏一藥局，到底要去哪家藥局，來看藥局查詢指南。

大家都在什麼市場商圈買什麼 不論是超級市場、黃昏市場還是傳統菜市場，我們幫你整理網紅推薦市場好吃好買的東西喔！ 探訪台灣國家公園與自然風景區 週末假日踏青出遊哪裡去，網紅熱門推薦的自然風景旅遊好去處都在這裡 湯屋溫泉網紅推薦指南 溫泉湯屋SPA哪裡好泡，我們整理的各式網紅的推薦指南喔！ 社群網紅飯店旅館推薦指南 住哪間飯店、喝下午茶、做SPA吃五星級美食自助餐，都能看社群網紅的推薦喔！ 疑難雜症萬事通 在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷 工程師的救星 各種程式與前端後端疑難雜症，這邊或許都可以查到想要的解答 靈異鬼故事都市傳說好看網 各種恐怖的靈異體驗、鬼故事和都市傳說這裡都看得到喔 金融理財投資情報站 以錢養錢，投資理財自己來！基金、股市、債券、外匯、期貨、高齡化金融商品、以及其他衍生性金融商品，各種資訊看這邊 街頭潮牌網紅社群推薦指南 網紅和社群最喜歡推薦的潮牌服飾、鞋子、公仔和收藏品都在本站喔 社群網紅家電電器推薦指南 網紅和社群都推薦了哪些好用的家電，包括掃地機器人、空氣清淨機、洗碗機、洗烘托洗衣機、吹風機、電子門鎖、無線吸塵器都可以在這裡找到喔 電視影集電影和影城推薦指南 PTT電影版和社群網紅最新熱門電影和全台影城推薦評價都在這裡喔 火鍋涮涮鍋推薦指南 那裡有好吃的中式料理餐廳就來看我們的網紅推薦指南 運動情報網紅推薦指南 你是不看運動賽事就會吃不下飯睡不著覺的運動迷嗎？這邊有其它網紅們分享的運動情報！ APP軟體應用教學指南 各種APP和軟體的應用教學都在這裡可以找到喔 網紅好吃甜點推薦指南 下午茶、甜甜圈、千層派等各種好吃的甜點美食都在這裡可以找到喔！ 蘋果產品社群推薦指南 蘋果相關產品，包括iPhone、iMac、Airpods、AppleWatch、iPad各式網紅社群討論，都在這裡喔！ 3C產品網路社群推薦指南 要買各種3C產品、維修、評價、換新機，各種問題都可以來到3C產品網路社群推薦指南找到你的答案。

社群網紅美妝推薦指南 保養品、染髮劑、化妝水、眼影、睫毛夾等各式美妝玩法都在社群網紅美妝推薦指南 高級精品推薦指南 cartier、GUCCI、Dior和burberry等高級精品手環、包包、風衣、圍巾、手錶推薦指南 機車摩托車社群推薦指南 機車怎麼選，哪裡修最好，現在有什麼優惠，各種經驗談，看網紅們怎麼說 創業求職面試學習指南 從創業到履歷表、自我介紹、實習等各種求職需求都在創業求職面試學習指南 Costco線上社群購物指南 Costco特價、禮券、聯名卡等各種商品優惠訊息和心得都在本站喔！ 加密貨幣社群推薦指南 比特幣、以太幣各種加密貨幣推薦指南 寵物用品生活推薦指南 寵物美容、用品、醫院、旅館、公園等各種寵物資訊，都在寵物用品生活推薦指南 教育學習補習資源網 國中高中補習班課程和學習資源都可以在這裡找到喔！ 飲料社群網路推薦指南 不論是COCO還是50嵐、紅茶還是珍珠奶茶，想喝手搖飲就來飲料社群推薦指南找答案喔 民俗習俗知識家 拜拜怎麼拜？算命卜卦要找誰？所有你想了解的這裡或許都找的到！ 遊戲社群推薦指南 不論是單機遊戲、電競遊戲、手機遊戲還是網路遊戲，PS5、Switch還是Xbox和Steam，都可以在遊戲社群推薦指南找到你想要的。

醫院診所網路醫療資訊站 醫院醫生診所掛號內外科等各種資訊都在本站（註：本站不提供醫療建議，單純的提供醫院名稱電話美食街等資訊）。

便利商店優惠好康推薦指南 便利商店改變了人們的消費習慣，你有錯過什麼好康的嗎？ 名人八卦社群討論站 明星名人結婚、離婚、出軌、小三、仙人跳、學歷和家世等各種八卦都在這裡找得到一點蛛絲馬跡... 新建案中古屋房地產網路推薦指南 中古屋、新成屋、新建案等各種房地產的資訊，都在本站找到社群討論區的答案喔！ 母嬰親子育兒網路指南 從懷孕、生產、育兒到教育各種母嬰親子問題都在本站找到推薦和指南。

生鮮食材蔬果料理 豬肉玉米筍木鱉果各種生鮮食材蔬果料理指南都在這裡喔！ 星座運勢西洋占卜資訊站 用星座掌握個性，用塔羅掌握未來 電商問題疑難雜症解決指南 購物保固維修、商品配送異常、客服、購買記錄、關稅退稅、取消訂單、物流中心等各種電商疑難雜症都可以在這裡找到答案喔！ 歌曲歌詞歡唱分享站 哪個年代的哪首歌最打動你的心弦？ 全聯商品經驗網路分享指南 在逛賣場的時候產品那麼多，都不知道要買什麼、價格多少才划算，都在本站中可以找到不同網友的分享 動漫小說追番指南 這季的新番，最新的連載進度都在這！ 人氣牛排推薦指南 從夜市到餐廳，這裡一定有一間屬於你的牛排館，讓美味的肉汁來豐富你的生命，還在找美味的牛排嗎？人氣牛排推薦指南一定不能錯過。

愛情婚姻婚後網路諮詢指南 人生中的愛情疑難雜症、婚前婚後問題，都可以在這個網站找到解答！ 炸雞愛你 炸雞佈道師，網羅人氣炸雞名店，用好吃的炸雞來療癒大家的身心靈 特力屋HOLA商品經驗分享 本站蒐集特力屋、HOLA優惠和商品使用心得，以及網友不藏私分享！ IKEA宜家家居商品經驗分享 本站蒐集IKEA宜家家居優惠和商品使用心得，以及網友不藏私分享！ 法律條文查詢及法律問題經驗分享 做個守法好公民，想查詢法律條文、法律相關問題經驗分享都在這裡。

台灣好玩景點推薦 假日出遊、小孩放電、網紅打卡的熱門在地旅遊情報 北台灣露營指南 台灣北部的露營地討論與推薦 台灣中南部露營指南 台灣中南部的露營地討論與推薦 胃腸肝膽科醫療資訊站 胃腸肝膽科又稱為消化內科，胃腸肝膽科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

心臟科醫療資訊站 心臟常被稱為人體最重要的器官，心臟科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

胸腔科醫療資訊站 胸腔科的專業在於呼吸器官疾病，胸腔科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

腎臟科醫療資訊站 台灣可以說是「洗腎王國」，腎臟科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

牙科醫療資訊站 每個人都想擁有一口好牙，牙科醫院醫生診所等資訊都在本站。

兒科醫療資訊站 兒科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

婦產科醫療資訊站 婦科產科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

身心科醫療資訊站 憂鬱、失眠、緊張等問題可以求助身心科(又稱精神科)，身心科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

眼科醫療資訊站 眼睛是靈魂之窗，眼科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

復健科醫療資訊站 結合物理醫學輔助，復健幫助病患獲得更好的生活品質，復健科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

皮膚科醫療資訊站 皮膚是人體最大的器官，保護人體抵禦外來傷害，皮膚科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

耳鼻喉科醫療資訊站 耳鼻喉科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

美妙體態瑜珈在你家 瑜珈是一輩子的修行，點亮身心靈的感官體驗，找回生活平衡點。

整形外科醫療資訊站 愛美是人的天性，整形外科醫院醫生診所等相關資訊都在本站。

信用卡消費資訊站 你想知道的信用卡消費資訊都在這裡，收集網友不藏私分享與心得。

繳稅資訊站 聽過「中華民國萬萬稅」嗎？台灣事實上是個輕稅國家，但各種稅還是搞得民眾頭昏腦帳，關於繳稅的疑難雜症看這裡就對了。

政府政策資訊站 想知道政府最近又有什麼新政策上路，想查詢政府公開資訊，想瞭解網路上大家對政府政策的看法，就來政府政策資訊站。

伊隆馬斯克中文站 提供伊隆馬斯克各種中文資訊，elonmusk為SpaceX創辦人、Paypal（X.com）、Tesla共同創辦人，協助創立BoringCompany、Neuralink和OpenAI，最近著手收購Twitter。

為賈伯斯後最知名的科技狂人和全球首富。

PS5遊戲主機資訊站 sony最新遊戲主機PlayStation5相關資訊、遊戲心得都在這裡 任天堂Switch遊戲主機資訊站 任天堂最新遊戲主機Switch相關資訊、遊戲心得都在這裡 軍事資訊站 軍事策略、軍旅生活相關資訊與心得都在本站。

韓式料理資訊站 年糕鍋、泡菜、大醬鍋、馬鈴薯排骨湯、韓式豬腳...韓式料理美食資訊都在這裡。

健身資訊站 健身怎麼吃，怎麼穿，怎麼入門，相關資訊與網友不藏私心得都在這裡。

消費優惠券資訊站 結帳時看到有優惠代碼、苦碰就會遲疑的人看過來，眾多消費優惠券資訊都在本站。

文具控資訊站 各種文具資訊及愛好者心得都在這裡，紙膠帶、貼紙、筆記本、筆、書衣書綁、印章、辦公事務用品、動漫周邊...都有。

玩具控資訊站 玩具、扭蛋、公仔、動漫周邊，相關新訊舊聞與網友不藏私分享都在本站。

資源回收資訊站 做好資源回收，不僅環保也是惜物，甚至可以變成一門好生意，資源回收相關資訊都在本站。

速食店資訊站 漢堡、薯條、披薩、三明治...速食是日常飲食簡單方便的選擇，也是嘴饞時特別嚮往的邪惡料理，各種速食資訊及網友心得都在本站。

眼鏡資訊站 眼鏡是許多人生活中不可缺少的配備，眼鏡行、眼鏡品牌、網友心得都在本站。

酒國同好資訊站 啤酒、威士忌、紅酒、白酒、香檳...各種酒類廠牌及網友心得都在本站。

海外旅遊資訊站 日本旅遊、韓國旅遊、東南亞旅遊、歐洲旅遊...本站為好想出國旅遊的你整理了各種海外旅遊資訊與網友不藏私心得。

暑假可以幹嘛 難得的暑假怎麼可以浪費？不知道暑假去哪吃喝玩樂，想好好安排暑假，來本站就對了！ 最新趨勢觀測站 每日發生的最新消息與關鍵字都會可以來這看看唷 Search 椎間盤突出重訓ptt的推薦與評價，PTT、FACEBOOK、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和網紅們這樣回答： 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 社群媒體上有些相關的討論： 椎間盤突出重訓ptt在Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益-看板MuscleBeach的推薦與評價 作者deathwomen(嗲嘻窩門)看板MuscleBeach標題Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益時間FriJan1800:56:232019※引述《happyread(樂讀)》之銘言：:從今年初開始在健身房重訓椎間盤突出患者+1我認為椎間盤突出患者，正因為身體不好，出了狀況，更應該重訓，因為我們必須依靠肌肉來幫助椎間盤突出症狀的恢復。

談談我去年發現自己椎間盤突出後，摸索健身後的心得。

1.一定要去復健，一定要，雖然牽引看起來沒什麼，但是真的有用2.健身時，加入吊單槓等復健動作，有練有差。

見姊夫的影片：https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo3.永遠放棄傳統硬舉、背槓身蹲、槓鈴划船等動作，沒練這些動作也沒差，很多可以替代。

4.核心訓練變得額外重要，因為椎間盤突出後，很容易復發，基本上身體無法恢復到過去那樣正常狀態，所以必須依靠肌肉去撐住。

但是如果是椎管狹窄則要慎選訓練動作，避免過多的彎折。

5.會壓迫脊椎的動作都盡量避免，因此上肢垂直推的動作，可以坐著就坐著，但是重量小心不要做到過重，以免傷害肩膀6.跑、跳，都不適合7.以上雖然是這樣說，但是我發現每個人情況也都不同，其實在身體正常時可以試試看照理說不能做的動作，如果做了開始出現症狀，就停止。

漸漸地就能摸索自己能做的動作了。

8.最後，雖然跟健身無關。

但是椎間盤突出其實是我們的生活形態不好，多半是長期久坐造成。

自從發現椎間盤突出後，我改變了自己的生活習慣，例如購買坐墊調整坐姿，辦公室放升降桌，三不五時就站起來打字。

祝你康復--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.104.54※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547744186.A.DC9.html推adison0002:我是靠用羅馬椅，豎脊肌鍛練01/1803:35推happyread:感謝分享！01/1900:40推newconfidenc:感謝分享01/2108:05推passion0613:謝謝分享～這陣子也很迷惘到底要不要做牽引器...有01/2108:13... 相關內容 [心得]椎間盤突出過來人的心得-看板MuscleBeach [問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-看板MuscleBeach [問題]椎間盤突出與下背-看板... [問題]有人有椎間盤突出依舊... www.ptt.cc的其他相關資訊 [心得]椎間盤突出過來人的心得-看板MuscleBeach [問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-看板MuscleBeach [問題]椎間盤突出與下背-看板... [問題]有人有椎間盤突出依舊... www.ptt.cc的其他相關資訊 椎間盤突出重訓ptt在[問題]有人有椎間盤突出持續在重訓的嗎?的推薦與評價 4F推ck994097:我椎間盤L2L3也突出已經讓我麻到腳指頭了久坐久站都09/2817:16...6F→ck994097:背肌核心肌群現在我就像是正常人一樣的重訓惹09/2817:16.... 椎間盤突出重訓ptt在[問題]有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？-musclebeach的推薦與評價 我的椎間盤突出已經一年多了前陣子照完MRI才確定突出的程度（L4、L5中間突出蠻多的…...5F→SirOcean:醫生再推薦我用重訓鍛鍊加強下背肌力，因為一般運動無法04/29 ...... --> 椎間盤突出重訓ptt在[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？-看板MuscleBeach的推薦與評價 我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，都判斷有...做重訓但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出， ...... 椎間盤突出重訓ptt在[問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-MuscleBeach-PTT網頁版的推薦與評價 [問題]椎間盤突出可以上健身房嗎...請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎?...33樓推zuki0930:我學長也是跟你一樣後來經過一年復健現在可以正常重訓09/0616:01.... 椎間盤突出重訓ptt在張嘉哲骨科醫師-【單槓與腰痛】PTT看到篇廢文說拉單槓治...的推薦與評價 椎間盤突出開刀，把椎間盤切掉不要壓到神經而已，正常❓腰椎滑脫開刀，把壓到神經的骨頭、韌帶切掉，釘子釘起來，10-20年後必定鄰近節段退化這叫正常❓.... --> 椎間盤突出重訓ptt在張嘉哲骨科醫師-【單槓與腰痛】PTT看到篇廢文說拉單槓治...的推薦與評價 椎間盤突出開刀，把椎間盤切掉不要壓到神經而已，正常❓腰椎滑脫開刀，把壓到神經的骨頭、韌帶切掉，釘子釘起來，10-20年後必定鄰近節段退化這叫正常❓.... 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出深蹲在PTT/mobile01評價與討論-健身資訊懶人包的推薦與評價 許多醫師觀察到，越來越多年輕人因錯誤的重訓姿勢或熱身不足，出現常見的肌肉拉傷等傷害之外，還有頸椎、腰椎椎間盤突出等病症。

... 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出深蹲在PTT/mobile01評價與討論-健身資訊懶人包的推薦與評價 許多醫師觀察到，越來越多年輕人因錯誤的重訓姿勢或熱身不足，出現常見的肌肉拉傷等傷害之外，還有頸椎、腰椎椎間盤突出等病症。

... --> 椎間盤突出重訓ptt在[問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-看板MuscleBeach-PTT網頁版的推薦與評價 請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎?...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536196167....我學長也是跟你一樣後來經過一年復健現在可以正常重訓.... 椎間盤突出重訓ptt在[問題]椎間盤突出-PTTWeb的推薦與評價 [問題]椎間盤突出@musclebeach，共有62則留言，20人參與討論，19推0噓43→，...17F推zero50147:我椎間盤凸出後來透過重訓強化腰部肌肉注意坐姿 ...... 椎間盤突出重訓ptt在[討論]請問嚴重椎間盤突出該如何做運動??-PTT推薦的推薦與評價 各位，胃哥我有朋友，嚴重椎間盤突出，到了不用當兵的地步看著他無法參軍保家衛國的那種自責，胃哥我也是無限辛酸希望能幫助他，因此上來問大家， ...... --> 椎間盤突出重訓ptt在[問卦]有沒有看椎間盤突出特別猛的？的推薦與評價 我22歲我的椎間盤突出蠻嚴重的復健三個月越來越嚴重非常痛連坐著打ptt都痛苦無比現在看...l2l01/1217:37我病發那段復健游泳復健期完重訓沒再復發.... 椎間盤突出重訓ptt在[問卦]拉單槓也太有效了吧==-八卦的推薦與評價 80F推toyog:我椎間盤凸出試過很多方法吊單槓效果最好...12/2323:52.81F推chasegirl:你就是做復健啊...健身真的是練身體健康的12/2323:52.... 椎間盤突出重訓ptt在Fw:【新聞】瘋健身沒做好熱身椎間盤突出頻傳的推薦與評價 [本文轉錄自Gossiping看板#1THYoin_]作者:RikaShiguma(志熊理科)看板:Gossiping標題:[新聞]瘋健身沒做好熱身椎間盤突出頻傳時間:SunAug4 ...... --> 椎間盤突出重訓ptt在Re:[問題]椎間盤突出-MuscleBeach-PTT生活政治八卦的推薦與評價 ptt熱門文章、政治八卦....請問有人知道重訓vs椎間盤突出要看哪一科嗎?...我的症狀不像椎間盤突出:我又說因為我有重訓一年多我怕會影響脊椎想說檢查一下比較好.... 椎間盤突出重訓ptt在腰椎牽引器ptt[問題]椎間盤突出與下背-藥師+全台藥局、藥房...的推薦與評價 作者hosite953(雪諾).看板MuscleBeach.標題[問題]椎間盤突出與下背.時間MonOct918:56:462017.其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步 ...... 椎間盤突出重訓ptt在Re:[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？|多裂肌ptt的推薦與評價 多裂肌ptt，你想知道的解答。

...您即將離開本站，並前往Re:[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？|PTT問答...Re:[問題]整骨後重訓或運動有幫助嗎？|多裂肌ptt.... --> 椎間盤突出重訓ptt在Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益-MoPTT鄉公所的推薦與評價 引述《happyread(樂讀)》之銘言：:從今年初開始在健身房重訓椎間盤突出患者+1...出了狀況，更應該重訓，因為我們必須依靠肌肉來幫助椎間盤突出症…... 椎間盤突出重訓ptt在枯木逢春ptt::全國醫療機構與人員基本資料的推薦與評價 ...枯木逢春PTT,枯木逢春訓練PTT,枯木逢春訓練費用,枯木逢春診所,不重訓PTT,...室的林醫師.,2020年10月28日—【在這邊50歲算年輕最高92歲啦│椎間盤突出、小兒麻痺、 ...... 椎間盤突出重訓ptt在[心得]椎間盤突出過來人的心得a02041678PTT批踢踢實業坊的推薦與評價 各位巨巨們好!原po目前27歲椎間盤突出(19~25歲)透過健身運動已經好了分享給跟我一樣受苦的人...照過MRI(核磁共振)位置是L5-S1除了腰痛伴隨著頻尿(壓到神經導致...)... --> 椎間盤突出重訓ptt在[心得]切身之痛，勿躺滑手機-mobilecomm|PTT數位生活的推薦與評價 此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。

最好就是坐在椅子上，不要...69F推eipduolc:你要做一點輕量的重訓才對07/2613:30.... 椎間盤突出重訓ptt在[閒聊]椎間盤突出能硬舉嗎？-MuscleBeach-PTT情感投資...的推薦與評價 ...特定方向擠，重訓也是，如果在深蹲、硬舉時，腹部前後側的肌肉收縮、出力方式不當，就有可能讓脊椎骨、椎間盤的受力不均，而導致突出。

https://imgur.com/647Po2L ...... 椎間盤突出重訓ptt在[問題]椎間盤突出求推薦物理治療師-看板Tainan|PTT台灣在地區的推薦與評價 年初在大醫院照完MRI，確定椎間盤突出醫生說可以手術或復健，我到現在已拉腰跟電療快滿一年期間有在柏拉圖...年接觸重訓跟核心訓練後，才知道以前動作錯誤（工作要搬.... --> 椎間盤突出重訓ptt在『解決腰痠背痛』三步驟放鬆你全身｜滾筒、花生球使用方式的推薦與評價 放鬆其實對於身體健康以及體態都是非常重要的一個環節，當我們某處肌肉特別緊繃被拉的很短的時候，就會產生肌肉不平衡的狀況，對於關節以及身體的運作 ...... 椎間盤突出重訓ptt在[討論]脊椎受傷(椎間盤錯位)適合的運動？...轉自PTT-FITNESS板的推薦與評價 本文轉貼自PTT...結果是椎間盤突出壓迫神經之後,就很少來了...然後重訓室先別去因為不知道哪些器械的使用會不會加重病情除非有諮詢過醫生!... 椎間盤突出重訓ptt在[請益]關於椎間盤突出-看板Football|PTT體育區的推薦與評價 ...開始就有在踢足球大三時為了訓練體能每個星期都做大量的慢跑與重訓(大概一星期跑個100圈400公尺操場左右)現在想想可能真的運動過量了大四時就患上了腰椎間盤突出...... --> 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出運動pttRe-Cyujk的推薦與評價 [心得]腰椎間盤突出顯微手術標題[心得]腰椎間盤突出先打這樣有想到再補三個月後...下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓，其實輕度或中度的椎間盤突出，腳舉的很高。

... 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出運動pttRe:–VNY的推薦與評價 小廷是個有運動習慣的年輕男性，一次重量訓練後忽然感覺到腰酸背痛，起初認為只是訓練過量不以為意，認為只要休息自然會好轉，然而休息超過一個月不見改善，後續更有下肢 ...... 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出復健ptt-Slsev的推薦與評價 椎間盤突出復健ptt.其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步後來發現越來越不對勁就去醫院檢查一開始用肌電圖發現有壓到神經醫生說做復健就能改善 ...... --> 椎間盤突出重訓ptt在Re:[難過]因為椎間盤突出好厭世-看板WomenTalk的推薦與評價 椎間盤突出一般復健都是需要一段時間的，症狀嚴重的話，大概至少要三個月才會看...增加你的身體耐力，若在台北，萬芳醫院復健科，有專門給椎間盤突出病人開的皮拉 ...... 椎間盤突出重訓ptt在硬舉下背ptt[問題]-Ysctow的推薦與評價 硬舉下背ptt[問題].[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？謝謝您，我會多放鬆。

...Re:[心得]重訓兩年多的成果(附訓練菜單及一些喇賽的話XD轉自PTT…... 椎間盤突出重訓ptt在史密斯深蹲ptt[問題]-QBXFP的推薦與評價 重力設備重量訓練機.運動健身器材.推薦哪裡買ptt)B008-416價格範圍:NT$65–NT$88，800健身新手ptt，但是也有許多的人[問題]深蹲脊椎x光椎間盤突出... --> 椎間盤突出重訓ptt在倒立機ptt[開箱推薦]【來福嘉-Filnd的推薦與評價 因為椎間盤突出–因為椎間盤突出所以想買個復健科醫生講的倒立機在家使用有看到這個是最...部落格全站分類：財經政論晶璽Teeter倒立機-L5(預購中，多功能重訓機， ...... 椎間盤突出重訓ptt在脊椎側彎重訓ptt-ynny的推薦與評價 側彎主要集中在中下段的腰椎除了側彎還有旋轉問題有一天開始接觸重訓之後思考也許...那因為小弟脊椎有些許側彎，也有可能是椎間盤突出〈非運動傷害，應是長期站、坐 ...... 椎間盤突出重訓ptt在[討論]健身後身高變高的情形-MuscleBeach的推薦與評價 ptt生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.... --> 椎間盤突出重訓ptt在椎間盤突出運動ptt的推薦與評價 椎間盤突出運動ptt...[減肥]椎間盤突出(胸椎)手術後的減肥運動–看板FITNESS...其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步後來發現越來越不對勁 ...... 椎間盤突出重訓ptt在脊椎滑脫重訓在PTT/Dcard完整相關資訊|輕鬆健身去-2022年6月的推薦與評價 提供脊椎滑脫重訓相關PTT/Dcard文章，想要了解更多椎間盤突出運動、腰受傷可以做的運動、腰椎滑脫復健運動有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關 ...... 椎間盤突出重訓ptt在脊椎滑脫重訓在PTT/Dcard完整相關資訊|輕鬆健身去-2022年6月的推薦與評價 提供脊椎滑脫重訓相關PTT/Dcard文章，想要了解更多椎間盤突出運動、腰受傷可以做的運動、腰椎滑脫復健運動有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關 ...... --> 椎間盤突出重訓ptt在「椎間盤突出運動ptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口的推薦與評價 [問題]...[問題]椎間盤突出與下背其實從4月就開始有點下背痛醫生說是能運動我就繼續重訓、跑步後來發現越來越...出來才知道有輕微椎間盤突出L4L3好像有一點點症狀 ...... 你可能也想看看 椎間盤突出健身教練 椎間盤突出健身房 椎間盤突出心得 椎間盤突出手術PTT 椎間盤突出單槓PTT 重訓腰痛PTT 腰椎牽引ptt 椎間盤突出手術後遺症PTT --> 搜尋相關連結 #1.Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益-看板MuscleBeach 椎間盤突出患者+1我認為椎間盤突出患者，正因為身體不好，出了狀況，更應該重訓，因為我們必須依靠肌肉來幫助椎間盤突出症狀的恢復。

於www.ptt.cc #2.[問題]有人有椎間盤突出持續在重訓的嗎? 4F推ck994097:我椎間盤L2L3也突出已經讓我麻到腳指頭了久坐久站都09/2817:16...6F→ck994097:背肌核心肌群現在我就像是正常人一樣的重訓惹09/2817:16. 於ptthito.com #3.[問題]有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？-musclebeach 我的椎間盤突出已經一年多了前陣子照完MRI才確定突出的程度（L4、L5中間突出蠻多的…...5F→SirOcean:醫生再推薦我用重訓鍛鍊加強下背肌力，因為一般運動無法04/29 ... 於pttbuy.cc #4.[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？-看板MuscleBeach 我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，都判斷有...做重訓但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出， ... 於pttconsumer.com #5.[問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-MuscleBeach-PTT網頁版 [問題]椎間盤突出可以上健身房嗎...請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎?...33樓推zuki0930:我學長也是跟你一樣後來經過一年復健現在可以正常重訓09/0616:01. 於ptt-web.com #6.Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益-生病了怎麼辦 椎間盤突出重訓ptt，你想知道的解答。

椎間盤突出患者+1我認為椎間盤突出患者，正因為身體不好，出了狀況，更應該重訓，因為我們必須依靠肌肉來幫助椎間盤突出. 於healthwikitw.com #7.張嘉哲骨科醫師-【單槓與腰痛】PTT看到篇廢文說拉單槓治... 椎間盤突出開刀，把椎間盤切掉不要壓到神經而已，正常❓腰椎滑脫開刀，把壓到神經的骨頭、韌帶切掉，釘子釘起來，10-20年後必定鄰近節段退化這叫正常❓. 於m.facebook.com #8.椎間盤突出深蹲在PTT/mobile01評價與討論-健身資訊懶人包 許多醫師觀察到，越來越多年輕人因錯誤的重訓姿勢或熱身不足，出現常見的肌肉拉傷等傷害之外，還有頸椎、腰椎椎間盤突出等病症。

於fitness.reviewiki.com #9.[問題]椎間盤突出可以上健身房嗎-看板MuscleBeach-PTT網頁版 請問椎間盤突出可以去健身房訓練嗎?...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536196167....我學長也是跟你一樣後來經過一年復健現在可以正常重訓. 於www.pttweb.cc #10.[問題]椎間盤突出-PTTWeb [問題]椎間盤突出@musclebeach，共有62則留言，20人參與討論，19推0噓43→，...17F推zero50147:我椎間盤凸出後來透過重訓強化腰部肌肉注意坐姿 ... 於pttweb.tw --> 看更多 #11.[難過]因為椎間盤突出好厭世|健康跟著走 #12.[討論]請問嚴重椎間盤突出該如何做運動??-PTT推薦 #13.[問卦]有沒有看椎間盤突出特別猛的？ #14.[問卦]拉單槓也太有效了吧==-八卦 #15.迪卡儂單槓 #16.Fw:【新聞】瘋健身沒做好熱身椎間盤突出頻傳 #17.Re:[問題]椎間盤突出-MuscleBeach-PTT生活政治八卦 #18.腰椎牽引器ptt[問題]椎間盤突出與下背-藥師+全台藥局、藥房... #19.Re:[問題]椎間盤突出患者能做硬舉嗎？|多裂肌ptt #20.Re:[問題]椎間盤突出之重訓新手菜單請益-MoPTT鄉公所 --> #21.枯木逢春ptt::全國醫療機構與人員基本資料 #22.[心得]椎間盤突出過來人的心得a02041678PTT批踢踢實業坊 #23.3大重訓動作做錯了更傷身-康健 #24.坐著比站著輕鬆？復健科醫師：姿勢不良椎間盤易突出-奇摩新聞 #25.椎間盤突出要多休息？還是要多運動？醫師：這幾個姿勢可以試... #26.[心得]切身之痛，勿躺滑手機-mobilecomm|PTT數位生活 #27.[問卦]有沒有看椎間盤突出特別猛的？-Gossiping板 #28.[閒聊]椎間盤突出能硬舉嗎？-MuscleBeach-PTT情感投資... #29.閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫-元氣網 #30.躺著做不必動，矯正「頸部前傾」！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解 #31.隱性肥宅工程師重訓一個月後的心得 #32.[問題]椎間盤突出求推薦物理治療師-看板Tainan|PTT台灣在地區 #33.『解決腰痠背痛』三步驟放鬆你全身｜滾筒、花生球使用方式 #34.[討論]脊椎受傷(椎間盤錯位)適合的運動？...轉自PTT-FITNESS板 #35.[請益]關於椎間盤突出-看板Football|PTT體育區 #36.椎間盤突出運動pttRe-Cyujk #37.椎間盤突出運動pttRe:–VNY #38.「椎間盤突出」復健，核心肌群訓練的重要四階段!-運動視界 #39.迪卡儂單槓 #40.椎間盤突出復健ptt-Slsev --> #41.Re:[難過]因為椎間盤突出好厭世-看板WomenTalk #42.硬舉下背ptt[問題]-Ysctow #43.史密斯深蹲ptt[問題]-QBXFP #44.倒立機ptt[開箱推薦]【來福嘉-Filnd #45.脊椎側彎重訓ptt-ynny #46.[討論]健身後身高變高的情形-MuscleBeach #47.椎間盤突出運動ptt #48.脊椎滑脫重訓在PTT/Dcard完整相關資訊|輕鬆健身去-2022年6月 #49.「椎間盤突出運動ptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 -->