一定瘦吃飯順序

第三篇、2020 年 · 隨機控制、交換試驗 · 隨機安排受試者吃5 種方式吃等卡路里的餐（白飯[R]、雞胸肉[M]、蔬菜[V]）. R-VM：先吃飯，再吃蔬菜與肉; V-MR：先 ...

你可能聽過先吃菜，隔十幾分鐘後再吃飯的「菜→肉→飯」方案；但是你也 ... 事實上，進入腸道的食物還是會依進食的順序，依序排隊，同時基於重力的 ...

比起一般人習慣在吃飯時，先夾一口飯到口裡，鄭醫師建議，可以先從湯下手，把湯中有的菜、肉等料先撈出來吃。接著，如果配菜中有生菜、蔬菜則會建議先吃， ...

華人通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃水果。愈來愈多研究發現，飲食順序是控制血糖的關鍵，建議用餐時先吃蔬菜，接著吃蛋白質食物，然後醣 ...