吃飯順序宋晏仁

引起這種作用的機制包括胃排空的延遲以及葡萄糖刺激的胰島素釋放的增強和肝胰島素清除率的降低，從而分別導致較慢的葡萄糖吸收和高胰島素血症。 從臨床 ...

第三篇、2020 年 · 隨機控制、交換試驗 · 隨機安排受試者吃5 種方式吃等卡路里的餐（白飯[R]、雞胸肉[M]、蔬菜[V]）. R-VM：先吃飯，再吃蔬菜與肉; V-MR：先 ...

若要讓血糖不會急速上升，他建議要先掌握進食順序，才能控制腸胃道激素：先吃魚類、肉類等蛋白質食物，再吃青菜，最後則是米飯。從吃進第一口蛋白質食物 ...