吃飯順序宋晏仁

若要讓血糖不會急速上升，他建議要先掌握進食順序，才能控制腸胃道激素：先吃魚類、肉類等蛋白質食物，再吃青菜，最後則是米飯。從吃進第一口蛋白質食物 ...

你可能聽過先吃菜，隔十幾分鐘後再吃飯的「菜→肉→飯」方案；但是你也 ... 事實上，進入腸道的食物還是會依進食的順序，依序排隊，同時基於重力的 ...

用餐順序黃金SOP：水、肉、菜、飯、果. 不論對減重者或是糖尿病患者，別小看注意「進食順序」的效果，宋晏仁考量飽足感、胰島素 ...