均衡飲食菜單

為了方便民眾藉由目測簡單判斷飲食是否均衡，可簡單利用「黃金比例221」飲食原則進行評估，所謂的飲食黃金比例221，是將六大類食物中最主要的三類食物「全穀雜糧 ...

均衡飲食／餐盤或圓或方比例抓對就健康 · 1.每天早晚一杯奶 · 2.每餐水果拳頭大 · 3.菜比水果多一點 · 4.飯跟蔬菜一樣多 · 5.豆魚蛋肉一掌心 · 6.堅果種子一茶匙.

到底要怎麼吃才能達到均衡飲食？ ... 減少慢性病的產生，避免造成身體負擔，均衡飲食建議的三大營養素比例約為碳水化合物55%、蛋白質15%、脂質30%。

那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢？ 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 ... 造成身體負擔，均衡飲食建議的三大營養素比例約為碳水化合物55%、蛋白質15%、脂質30%。

至於要如何做呢？首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...