缺氧疲勞？呼吸力不足揪元凶！ - 健康體能 - JoiiUp

訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題，對心肺耐力的提升也很有幫助，其中訓練的重點就在呼吸肌。

呼吸肌主要在人體胸腹部之間，與核心肌群一樣屬於較深層的 ... 愛運動 虹映嚴選 幸福企業 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 忘記密碼 我的知識 運動狀態 文章收藏 系統通知 設定 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI 相簿 JoiiSports JoiiUp 關於我們 聯絡我們 會員使用條款 隱私權政策   健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他       www.joiiup.com X 個人檔案 我的檔案 兌換區 訊息通知 運動紀錄 文章收藏 設定 知識 全部 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 影音專區 論壇 全部 穿戴式裝置 APP 運動 運動醫學 減重 人物專訪 全部 重返榮耀之路 JoiiFans 活動快訊 相簿 所有相簿 所有相片 虹映嚴選 小工具 JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務 忘記密碼  回登入頁 Yourbrowserdoesnotsupportiframes.   愛運動 虹映嚴選 幸福企業 登入個人中心 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 登入/註冊 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI        >  運動訓練   >  健康體能   >  缺氧疲勞？呼吸力不足揪元凶！   健康體能 2017-05-0710:35:10 缺氧疲勞？呼吸力不足揪元凶！ 0 人按讚  0 則留言 0人收藏0人收藏   呼吸肌  呼吸肌訓練器  缺氧疲勞 隨著時代進步科技發達，現代人酗電視、迷網路、滑手機，長時間久坐少動，甚至熬夜、壓力大，以及在空調房中水分流失，這些電腦網路族的共通問題，都是釀成文明病的重要因素。

根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現，每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%！不良的坐姿可能會壓迫人體胸腔，使呼吸變得短而急促，健康每況愈下。

人力銀行針對上班族身心健康調查中發現，58.2%的上班族每天感到疲勞，57.6%感到腰痠背痛，甚至出現頭痛、無力、記憶力變差、煩躁、注意力下降.....等現象，這些普遍存在現代人身上的問題都是『慢性缺氧症候群』的常見症狀。

        上氣不接下氣 慢性缺氧SOS 呼吸是人體生存的必要條件，我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量，維持生命。

人體器官運作與氧氣息息相關，其中腦部是缺氧耐受度最低的器官，一但缺少氧氣的供給，運作可能就會出問題。

精神壓力過大是現代人出現『慢性缺氧症候群』的關鍵，精神壓力大時，耗氧量是靜止時的2-3倍，不健康的飲食也會增加耗氧量，加上運動量不足，心肺功能下降，人體氧氣吸收減少，出現缺氧問題。

現代上班族因壓力及環境或身體狀況異常等因素，人體出現氧氣供需失衡的現象，嚴然成為現代人健康的隱憂。

    健康行動力！關鍵在訓練呼吸肌 近年健康意識抬頭，運動風氣盛行，不少人下班後有運動的習慣。

有規律運動的人會感到精神及專注力較佳，好處說不完，但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。

而喘與累常是導致運動無法維持的主因，其實只要針對呼吸做訓練，就可解決因喘而抗拒運動的問題。

訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題，對心肺耐力的提升也很有幫助，其中訓練的重點就在呼吸肌。

呼吸肌主要在人體胸腹部之間，與核心肌群一樣屬於較深層的肌肉，呼吸肌訓練有兩個步驟，首先要學習腹式呼吸，它是極有效率的換氣方式，也是呼吸訓練最重要的呼吸法，再來就是訓練呼吸肌力量。

訓練呼吸肌力也可提升心肺耐力，一旦呼吸肌力提升，身體換氣的耐力變好，呼吸更順暢，改善運動喘氣的問題，也可增強運動表現，提高運動訓練的效果。

    呼吸耍心機！呼吸肌的保養品 想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力，促進健康是有訣竅的。

研究指出，未經訓練的呼吸肌力會隨年齡而逐漸下降，呼吸保健的專家『健氣家』，針對呼吸肌力所研發的『舒呼樂呼吸力訓練器』就像是呼吸肌的保養品，透過調節阻抗力的吸、吐氣訓練，正是不錯的保養新選擇。

缺氧的肌膚，新陳代謝會跟著變慢，因氧氣供應不足，暗沉、鬆弛、黑眼圈、黑斑等問題也會接踵而至，關鍵『補氧運動』可帶來光采與健康。

舒呼樂就像是呼吸肌專屬啞鈴，使用上沒有場地、時間限制，不論上班、打電腦、通勤路程中皆能輕鬆進行；一機二用，吸吐訓練功能二合一，十級段落３０段調節，訓練進步看得見！透過適當的阻力訓練，輕鬆執行，安全有效提高換氣能力，還能在提升呼吸力的同時改善喘氣情形，訓練後思緒清晰，幫助提升工作效率。

        進氣十足～舒呼樂讓你馬力百倍 使用『BRAVO舒呼樂』，建議使用從低強度開始逐漸增強，只要每天早晚單獨使用30口，一至二個星期後，將會發覺運動變容易了；四星期後，爬山、爬樓梯、甚至平常上班呼吸不順、喘不過氣，都將明顯改善。

年長者或是行動不便的朋友，也可使用舒呼樂配合簡單的伸展運動，享受坐著練氣，輕鬆愉快的的安心運動，舒壓養生，打造勇健體質！ 不論日常呼吸保健或是想提升成績的運動族、表演藝術者，例如：歌手、管樂吹奏，『BRAVO舒呼樂』讓您發現正確呼吸的好處與感動。

現在起，透過BRAVO舒呼樂~養成運動習慣、訓練呼吸，能讓更多的人遠離文明病，享受健康生活。

從呼吸開始，關注身體，累積健康元素。

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