睡眠不好？養盆它吧！改善睡眠，一覺睡到天亮

來源：養花之家

✎導語

昨天剛剛過去的國際睡眠日，小編看到了令人震驚的數據，其中有70%的成年人睡眠不足，除了現在生活節奏快，生活壓力比較大之外，還有很大一部分人群是因為熬夜玩手機，長期睡覺不規律造成的睡眠質量不高，而睡眠質量低又容易造成白天缺乏精神、增加猝死與各種疾病的風險。

今天我們就為大家推薦一些適合養在臥室內的植物，這些植物不僅會改善居室環境，還可以幫助睡眠，改善睡眠質量，大家一起看看吧！

蘆薈

蘆薈很多花友都會養上幾盆，不僅具有極高的觀賞價值，而且有凈化室內空氣的作用，除此以外，蘆薈還可以凈化一立方米空氣中90%的甲醛、一氧化碳、二氧化硫、二氧化碳等。

蘆薈產生的氣體能夠使人放鬆、精神愉快，有利於睡眠，蘆薈在夜間還可以吸收室內的二氧化碳，可以改善臥室的空氣品質，放上一盆在臥室，等於臥室安裝了「生物空氣清新器」。

養護提示：

蘆薈怕寒冷，在5℃左右停止生長，所以注意冬天不要放在溫度太低的地方。

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虎皮蘭

虎皮蘭又叫虎尾蘭、千歲蘭，虎皮蘭被人們稱作為：天然的清道夫，它的吸附有害氣體能力非常強，一般新裝修的居室非常適合養它。

虎尾蘭的葉片氣孔在白天是關閉的狀態，夜晚會打開釋放對人體有益的負離子，另外虎皮蘭還對治感冒咳嗽，支氣管炎，跌打損傷，癰瘡腫毒有明顯效果。

養護提示：

虎皮蘭其實非常好養，10-20天澆水一次就可以了，冬天要在室內過冬，低於10℃可能會凍傷它。

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薰衣草

薰衣草的花色優美典雅，藍紫色花序穎長而秀麗，不僅可以作為家庭盆栽，它還是我們常見的主要的香料。

薰衣草產生的氣味具有殺菌、止痛、鎮靜的作用，能夠使人放鬆身心、撫慰心靈、緩解壓力等功效，放一些薰衣草在枕芯內，可以當做安神藥來用，另外還可以祛除異味，如果沒有條件養護，可以買點干薰衣草也可以（注意不要買染色過的）。

養護技巧：

薰衣草為半耐熱性，好涼爽，喜冬暖夏涼，不要有積水，薰衣草的過冬溫度在零下25度都可以。

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茉莉花

茉莉花的葉子翠綠，花色潔白，香氣濃郁，是最常見的芳香性盆栽花木， 茉莉有著良好的保健和美容功效，可以用來飲食。

茉莉花的葉片與花朵散發的氣味是一種天然的睡眠幫手，可以提升睡眠質量、減少焦慮、改善情緒。

養護技巧：

茉莉花喜歡陽光、溫暖、濕潤、通風良好的環境生長，南向窗台推薦養，花期結束後薄施一些磷鉀肥（骨粉就行）可以讓茉莉花一年開花不斷，安全過冬溫度是5度。

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長壽花

長壽花，也叫壽星花，是一種多肉植物，不僅開花漂亮而且花期又長達4個多月，深受人們喜愛。

長壽花不僅可以在夜間凈化空氣，提高我們的睡眠質量，還能調節室內的空氣濕度。

養護技巧：

長壽花在花期前不要再放在太陽直射的環境下，放在散光下養護，可以促進花開，花期每周薄施一次磷肥可以促進花朵生長、延長花期，長壽花性喜較暖和氣溫，生長適宜溫度在18-30°，注意不要太低或者太高。

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友情提示：

這些植物放臥室一般人都是有益的，但是如果您對其中的某個花有過敏現象的話，就不要在臥室擺放啦。

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