這些植物安神助眠，比藥還管用！

夏天悶熱的天氣叫人難以入眠

別著急

你還可以試試在家裡養盆這個

包你安神一整個夏天！

薰衣草

薰衣草的香味可以通過降低心率、血壓達到鎮靜心神、緩解失眠的效用。

晚上睡覺時，還可以在枕頭底下放一把薰衣草，保證睡眠質量。

另外，紫色的薰衣草顯得優雅典美，作為家庭盆栽，不管擺放在哪裡都是一個非常漂亮的裝飾。

養護要點：選擇適合室內種植的薰衣草，儘可能放在坐北朝南的窗台上，以確保良好的通風度，保持一個涼爽的環境。

在一次澆透水後，應待土壤乾燥時再給水。

注意：薰衣草香味過於濃郁，有呼吸道疾病的人不適宜長期聞這個味道。

茉莉花

茉莉花是一種天然助睡眠的好幫手。

茉莉花迷人的香氣，能夠降低焦慮，調節情緒，有利於全身心放鬆，改善睡眠質量。

在臥室里放一盆茉莉花，保准你一覺睡到大天亮。

同時，茉莉花的花朵可以用來飲食泡茶，有著良好的保健和美容功效。

養護要點：茉莉花喜歡疏鬆肥沃的泥土，需要有通風良好的生長環境，每天日光照射不少於4小時。

盛夏時節需要每天早、晚各澆水一次，如果空氣乾燥，還需及時補水。

在夏季茉莉開始大量開花後，要短截剛剛謝花的枝條，這樣茉莉就不易老化，開花也會更多。

注意：茉莉花茶因其包含茶葉成分，對於腸胃有一定的影響，便秘患者不宜食用。

迷迭香

迷迭香的花香可以作用於人的腦部神經，保障睡眠機制正常運作，防治失眠，還可以起到改善記憶力和注意力的良好功效。

除了強大的保障睡眠的功效外，還有清潔皮膚、毛囊的妙用。

經常頭皮出油的朋友，可以用迷迭香煮水泡頭，可以大大緩解這一症狀。

頭皮清爽了，睡眠也自然舒適了許多。

養護要點：種植迷迭香，一定要保證空氣疏透，選擇排水良好的砂質土壤，放在通風處。

夏季要有充足的日光，並及時清理老化的枯枝葉。

迷迭香再生能力低，如果是植株買回來自己栽，一般要先在營養土裡培育一個月，然後才移植。

注意：迷迭香可泡茶飲用改善睡眠，但飲用過多而產生的昏昏欲睡的症狀是不利於身體健康的副作用。

蘆薈

受人歡迎的蘆薈不僅有美容的功效，還可以凈化空氣、防治失眠。

蘆薈在夜間可以吸收室內的二氧化碳，凈化甲醛和一氧化碳等有害物質。

放一盆蘆薈在臥室，可令人放鬆，起到調節、安定神經的作用。

長期失眠的朋友，還可以將蘆薈葉洗凈去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，堅持一段時間可以緩解失眠症狀。

養護要點：蘆薈的生命力非常頑強，適宜在15~35℃的溫度下生長，需要充足的陽光。

注意澆水的時候沿盆邊慢慢的澆灌，保持土壤濕潤就行，以免影響土壤的透氣性。

注意：孕、經期女性不能食用蘆薈，否則會引起腹瀉腹痛的症狀。

纈草

大量研究表明，纈草可以有效提高睡眠質量、縮短入睡時間。

纈草作用於中樞神經系統，讓神經系統更為通暢地運作，使深度睡眠時間明顯增加，所以睡得香、睡得長。

另外，纈草還可以水煮口服。

專家發現，即便是睡眠質量較差的老年人在服用纈草之後，每天也能達到2小時的深度睡眠。

養護要點：種植纈草，一定要保證其每天至少6小時的直接光照。

可以把它放在窗邊，並時刻保持土壤潮濕疏透。

注意：當花朵被放在花瓶里時，其散發出來的香味因過於濃烈，會令人難以忍受。

梔子花

梔子花的花香，對人體的腦部神經和心情都有一定的舒緩作用，有助於人們更好進入睡眠。

特別是平時經常有胸悶不舒、愛嘆氣、食慾差、便秘等肝鬱火旺型失眠患者，在臥室養一盆梔子花就會有很好的效果。

養護要點：栽培梔子花宜選用肥沃疏鬆、排水良好的酸性培養土，這是梔子花生長好壞的關鍵。

梔子花生長最適宜溫度為18℃-22℃，夏季燥熱須每天噴洒葉面水2-3次，以增加空氣濕度，幫助植株降溫。

注意：梔子花可以泡水服用，但腎陽不足的患者不宜服用梔子花。

怎麼樣，是不是心動了呢？

趕快選一盆養起來吧

從此每天好心情

一覺睡到自然醒~